消化不良是最常見的病症之一，40%~50%的病人都伴有消化不良的症狀。

它一般症狀很輕，就是腹脹、嗳氣、反酸。但如果長期消化不良，往往也會給身體帶來不利的影響，比如消瘦、倦怠乏力、免疫力下降等。

另外，消化不良可能還會帶來一些情緻疾病，比如失眠、易怒等。

更嚴重的是，如果患者本身有胃炎，再加上長期消化不良，就會加重萎縮性胃炎，最終可能轉化為胃癌。

哪些人容易有消化不良的煩惱呢？

1中老年人和小孩

老人和小孩本身的消化能力較弱，一吃多，胃液相對分泌不足，就出現了消化不良的症狀。

2暴飲暴食的年輕人

很多年輕人不僅暴飲暴食，還會抽煙、喝酒、熬夜，這時候容易出現胃液過度分泌，可能導緻急性胰腺炎。

其中10%的急性胰腺炎是緻命的。

3胃腸本身有問題的人

過去本身就有反流性食管炎、慢性胃炎、脂肪肝等疾病的人，本身消化功能弱。如果吃得過多，加上生活不規律，就會出現胃液分泌相對不足。

出現消化不良之後，我們可以有選擇性地用一些助消化的食材或藥材來調理。

比如雞内金、山楂和枳實。

雞内金擅長促進消化酶分泌，吃3~5克的雞内金粉，就能增加30%~40%的胃酸分泌。

枳實刺激胃酸分泌的能力相比起來較差，但是它有另外一個作用，就是促進胃排空。

山楂富含有機酸，能刺激胃酸分泌，主要消肉食的積滞，但吃多了容易反酸燒心。

除此之外，神曲、麥芽、谷芽等也能促進消化。

神曲能消酒食；麥芽主要消面、紅薯等澱粉類食物，還能生發肝氣；谷芽主要消米食，但效果稍微差一點，不過它有很好的益胃氣的作用。

上面介紹了一些藥材，接下來這4道菜日常多吃，促消化，防脹氣，減少胃痛胃脹的情況，胃也變得越來越好，有助于養生。

1蓮藕

蓮藕中的膳食纖維和微量元素含量豐富，有助于刺激胃部分泌胃液，促進腸胃蠕動，加速食物的吸收和分解，改善消化不良的情況。

蓮藕中的微量元素，還能促進内部紅細胞的産生，具有補血活血的作用，常吃蓮藕能增加身體内血流量，能減少血管中的毒素堆積，讓胃越來越好。

2南瓜

南瓜雖然普通其中的營養物質，對胃不舒服的人還是很有作用的。

南瓜中果膠，有很強的吸附性，可以吸收體内的毒素，幫助機體排出體内毒素，緩解胃部脹氣。

南瓜還能促進胃部消化液的生成，促進腸胃蠕動，減少食物堆積，排出體内堆積糞便，改善腸胃功能，很适合有胃不舒服的人群食用。

3紫甘藍

紫甘藍中纖維素的含量最高，富含營養物質。

食用紫甘藍能增加飽腹感，減少進食量，同時還能促進胃腸道蠕動，幫助胃部消化食物，減少食物在胃腸道中的停留時間，預防胃部脹氣的發生。

紫甘藍中含有豐富的鐵元素，能提高提高血液中紅細胞的生成，增加血流量，促進血液循環，加速身體排毒。

4白蘿蔔

白蘿蔔中含有豐富粗纖維和澱粉酶多，常吃白蘿蔔可以促進腸胃消化功能，加快腸胃蠕動，對于治療消化不良，胃脹氣等症狀有很好的改善效果。

白蘿蔔中豐富的植物纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動，消除便秘，促進毒素和垃圾的排出，改善胃内部環境，減少細菌的滋生。

胃不舒服的人，常吃這4樣養胃菜。

幫助胃部促進食物消化，減少食物堆積，預防脹氣，緩解胃内壓力，減少炎症發生，保護胃部健康，胃也越來越好。

今日小結

消化不良雖然常見，但如果放任不管，對胃的傷害也很大。

養胃重在日常飲食，有很多藥食同源的材料可以幫助我們養護腸胃。

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