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喝茶太多會不會導緻失眠

生活更新时间:2025-02-02 01:46:47

在困倦的午後，不少人會選擇喝茶，讓自己一下子就提神醒腦，馬上恢複狀态，但是，也有人反映，白天喝茶，晚上很容易失眠，精神振奮得讓人無法入睡。實際上，喝茶之所以會失眠，是受茶葉中含有的一種咖啡堿影響，由于每個人的體質不同，因此對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所差異。

喝茶太多會不會導緻失眠（一喝茶就失眠别擔心）1

那些一喝茶就失眠的人也别擔心，這五個技巧可以幫你緩解，讓你白天喝茶，晚上照樣睡得着。

1、睡前5個小時前喝茶

舉個例子，如果你晚上是12點睡覺，你們可以在白天或者晚上7點前喝茶，對晚上的睡眠一般不會有影響。

咖啡堿在人體發揮作用的時間不到一個小時，當5個小時過去後，咖啡堿的作用也就消失了。

喝茶太多會不會導緻失眠（一喝茶就失眠别擔心）2

2、增加洗茶的次數

咖啡堿一遇到熱水就會溶解，當經過沸水的沖泡後，70%以上的咖啡堿也已經被溶解到水中，茶友們可以增加洗茶的次數，通過倒掉前2道茶湯過濾掉咖啡堿，避免出現失眠的情況。

3、喝淡茶

濃茶所析出的咖啡堿多，很容易出現焦慮的症狀，從而導緻失眠，而淡茶的咖啡堿含量少，對對夜晚睡眠的影響不大，因此，經常失眠的人适合喝淡茶。

喝茶太多會不會導緻失眠（一喝茶就失眠别擔心）3

4、喝富含茶氨基的茶

有研究表明，富含茶氨基的茶類具有安眠的效果，能調節人的情緒，起到一定的神經保護作用。

因此，飲用富含茶氨基的茶類是不會有副作用，例如白茶。

5、搭配點心

為了避免飲用過量的茶，可以搭配點心，吃一些甜品緩解茶瘾，就不用怕睡不着了。

喝茶太多會不會導緻失眠（一喝茶就失眠别擔心）4

喝茶之所以會失眠，大多數情況下，是因為你的喝茶方式不對，如今，有了這五個緩解喝茶就失眠的技巧，茶友們就不用擔心了！

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