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八極拳怎麼訓練

生活更新时间:2025-02-03 12:00:53

八極拳怎麼訓練?形就是對八極拳每招每式的外形姿勢動作的正确練習這一階段的練習關鍵是要把拳術套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法等基本要領弄清楚按照逐勢要求的方向、角度、位置，手足運動路線等進行練習，今天小編就來聊一聊關于八極拳怎麼訓練?接下來我們就一起去研究一下吧!

八極拳怎麼訓練

形就是對八極拳每招每式的外形姿勢動作的正确練習。這一階段的練習關鍵是要把拳術套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法等基本要領弄清楚。按照逐勢要求的方向、角度、位置，手足運動路線等進行練習。

每個動作都要幹淨利落，不拖泥帶水。上中下三盤要密切地配合。以剛為主，打出八極拳的威猛、沉穩、發如炸雷的風格。這種練法術語叫做明勁功夫。

端正；練習八極拳首先保持身體中正，做到姿勢正确無誤。

穩定；練習八極拳要做到步型準确，身體重心下落，便下盤穩定。同時做到頂頂拔腰，含胸實腹沉肩墜肘，氣沉丹田，全身上下渾然一體，穩如山嶽。

練習八極拳時要求全身上下自然舒松。切忌用拙力，避免各個部位發僵。造成不必要的緊張，尤其要注意松開肩、腰、胯、膝。松肩可使氣下沉，避免力受阻于肩。松腰可使氣下行重心下移，兩足增力，下盤穩固。還可以轉動自如，使動作敏捷。松胯、松膝有助于重心下移更使動作靈活。

中盤講究腰胯放松、含胸緊背、頭正身直。上盤講究兩肩放松、下沉。兩臂配合兩膝。動作做到緩慢勁力均勻，盡量使動作之間勁不斷。步法盡可能用擁搓和跺碾。體現出外柔内剛的特點。

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