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早晨空腹喝水後果很嚴重

生活 更新时间:2024-12-23 13:52:20

“不是跟你說了嗎?早晨起來的時候别空腹喝水,你怎麼就是說不聽呢?”

丘大爺前些年中風偏癱了,但家裡的孩子們都忙,老伴兒也去世得早,所以便給她請了個保姆。

保姆五十幾歲了,人是好人,就是脾氣特别大。

她每天照顧丘大爺的起居,十分盡心盡力,完全将他當成了自家的長輩。每天看到丘大爺晨起後直接喝水都非常擔心,她不止一次地告訴丘大爺早晨起來後不能直接喝水,不然會喝下去大量的細菌,這個害處甚至比不吃早餐都大。但丘大爺對于她的話卻不理會,每次都說早晨喝水對健康好,還能解渴,依舊我行我素的喝水。這讓保姆急壞了,但卻也無計可施。

到底早晨起來能不能喝水呢?保姆和丘大爺的說法裡,誰才是對的呢?

早晨空腹喝水後果很嚴重(比不吃早餐危害還大)1

一、晨起空腹喝水,比不吃早餐危害更大?

不支持早晨空腹喝水的人,大多覺得早晨起來沒刷牙就喝水,喝進去的滿嘴都是細菌。

确實,從某種定義上來說,口腔本身就是個巨大的細菌培養皿,數據顯示我們的口腔内細菌高達700多種,大約有500億個。

但不要被細菌的數量吓到,這些細菌不全是有害菌,其中也存在一些有益菌,在口腔健康正常的情況下,它們會互相制約維持平衡,無需過多的擔心。

再加上,我們口腔内的細菌主要是附着在牙菌斑上,牙菌斑通過喝水無法被沖刷掉,隻能通過洗牙、刷牙等物理摩擦的方式來去除。即便是晨起後沒有刷牙就直接喝水,也不會讓自己喝下去細菌。

晨起後喝水對于健康而言有一定好處,可幫助改善身體的缺水狀态,還能讓血液粘稠度下降,特别是對于本身存在慢性疾病的中老年人而言,更需要晨起喝一杯水。但是需要注意的是晨起不能喝這幾種水。

早晨空腹喝水後果很嚴重(比不吃早餐危害還大)2

二、晨起喝這“三種水”才真的對身體有害

晨起喝水雖然對身體有好處,但是這3種水不建議喝。

1、鹽水

晨起喝淡鹽水對于我們的健康而言不利,因為經過一夜的睡眠身體本身就處于缺水狀态下,此時再喝鹽水容易導緻血液更加的濃縮,且還會讓人感覺更口渴。一些本身高血壓的人群,還會因此而導緻血壓上升,很容易發生意外事件。

2、滾燙的水

我們的口腔和食道所能耐受的最高溫度為65℃,一旦攝入超過這個溫度的水,容易導緻食道、口腔黏膜被燙傷,繼而容易引起炎症發生。在發生炎症後,還沒有及時改變這個習慣的話,會演變成慢性炎症,甚至是會誘發癌症發生。

3、自來水

還有些人在晨起後會直接在水龍頭上接一杯自來水喝,這個做法也非常不推薦。停止一夜的水龍頭和水管内可能會出現污染,接出來的水也是被污染過的,且水内的一些有害物質也會在夜間繁殖,這些水是容易危害健康的“死水”,所以不建議直接喝。

早晨空腹喝水後果很嚴重(比不吃早餐危害還大)3

三、這樣喝水,是健康“保健師”

那麼,晨起後到底該如何正确地喝水呢?做好這3件事。

首先,在晨起後建議喝溫開水,以和體溫相近的為宜,這樣做可避免讓胃腸道受到刺激或損傷食道,可以讓身體溫和的補水。

其次,喝水的時候要注意不要大口大口喝,否則容易導緻心髒負擔過重。應該要保持小口小口慢慢喝,讓身體可以緩緩地補水,也不會給心髒、腎髒帶來過大的負擔。

最後,晨起時喝水的量不要過多,大約保持在200ml即可,這個量的水分攝入可幫助身體補水,也不會過量而沖淡胃液,影響到早餐的正常消化。

早晨空腹喝水後果很嚴重(比不吃早餐危害還大)4

簡單來說,早晨起來喝一杯水對于我們的健康而言能起到一定的好處,但要注意喝“對”水。而不吃早餐的話,則會給我們的健康帶來很大的威脅。

四、經常不吃早餐,這3大危害看得見

經常不吃早餐的人,會對胃部、心血管以及膽囊産生一定的危害,下面小妙一一來給大家解答。

● 胃部:經過一夜的睡眠時間,我們的胃部已經空空如也,但胃酸還在持續進行分泌。如若不及時進食的話,胃酸會消化胃粘膜,繼而容易引起胃潰瘍等病發生。且不吃早餐的人午餐容易攝入過量,會導緻胃部非常的受傷。

● 心血管:清晨是我們體内血液粘稠度最高的時候,不吃早餐的話會進一步增加血液的粘稠度,甚至會因此而誘發心髒病、中風發生,對于一些本身有慢性疾病的中老年人而言,危害更大。

● 膽:空腹狀态下,我們的膽汁、膽固醇濃度會特别高,正常攝入早餐會讓膽固醇随着膽汁排出。而不吃早餐的話,容易導緻體内的膽固醇長時間堆積,發生膽結石的風險會大大增加。

在生活中,早起喝一杯水是非常有必要的,切不可聽信謠言而給自己的健康帶來不良的影響。還有就是,早餐是一定要吃的!

參考資料:

[1] 葉忠效.長期不吃早餐會危害健康[J].中國保健食品,2017:37.

[2] 一口好牙.早起不刷牙就喝水,等于喝細菌?[J].安全與健康,2018:57.

[3] 蔡智.四種水早上起來不能喝[J].健康向導,2010:54.

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