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小夥伴們的問題數不清

但是讓我印象最深刻的是一個問題

健體和健美的區别

也許大多數人會說

這還用問嗎？我們都懂

但是有很多沒有經過專業指導的人

練得又好又想參加比賽

卻有很多問題和茫然

今天收集了超級多的資料

為大家解答一下健體和健美比賽的區别！

健體比賽：過膝短褲 （褲子的長度根據具體的比賽會有所不同）

健美比賽：三角泳褲

健體比賽肌肉展示：30秒左右，正面肌肉，側面肌肉，背面肌肉

健美比賽肌肉展示：1-2 分鐘，肌肉展示部位包括：全身肌肉

健美比賽的評判：

1.男子個人

(1)肌肉 指全身結構統一的發達肌群，包括圍度、力度和密度。約占評分比重的60%。

(2)勻稱 平衡的骨架、端正而又比例協調的人體外觀以及布局 觀對稱的肌肉形态。約占評分比重的10%。

(3)造型

用肌肉控制的能力，以展示身體各部肌群的動作。規定動作要規範，自由造型要連貫流暢具有藝術感，氣質要與音樂、動作融為一體，整套動作要有鮮明個性。約占評分比重的10%。

(4)儀表與氣勢 運動員的形象、姿态、發型以及賽場表現，約占評分比重的10%。

(5)皮膚 全身皮膚健康情況，有無紋身、斑痕及着色不當。約占評分比重的10%。

2.女子個人

(1)體格健康、強壯，約占評分比重的20%。

(2)骨架勻稱、舉止優雅，約占評分比重的20%。

(3)肌肉發達、線條清晰，四肢比例合适、肌肉分布勻稱。約占評分比重的40%。

(4)氣質高雅，儀态端莊，約占評分比重的 20%。

3.男女混合雙人

(1)體型和肌肉發達水平是否和諧。

(2)表演的動作在姿勢、節奏、幅度、體位、舞台氣勢、福韻等方面是否和諧。

(3)準确完成規定動作，做到動作配合默契。

(4)自由造型整齊一緻，此起彼伏，你追我進、左右對稱、前後呼應、剛柔相濟。

4.女子雙人 參考男女混合雙人評分依據。

5.集體造型

隊形變化連貫，精神振作，肌肉發達程度與體格勻稱，表演富有創造性，造型具有藝術性以及整體性的舞台藝術感。

6.最佳表演獎(男、女個人，混雙，女雙)

①成套動作編排合理、流暢。

②動作有創新。

③造型具有鮮明的個性。

④肌肉清晰、勻稱。

⑤從四個側面展示形體。

7、最佳動作配樂獎(男、女個人，混雙，女雙)

①動作與音樂融為一體。

②音樂段完整。

③肌肉勻稱、清晰。

8、男子最佳小腿肌獎

①整體勻稱，有雕塑感。

②與全身肌肉比例協調。

9、女子最佳腹肌獎

①腹肌整體勻稱，溝紋清晰。

②肌肉條紋與肌肉布局整齊有力度。

健體比賽的評判：

男子健體

1、先天骨架良好，肩寬、高胸、窄腰、腿直，身體中心線中正，頭、四肢和軀幹縱橫向的比例協調。

2、全身肌肉發達均勻，左右對稱、前後對應，各部位肌肉緊緻有形、飽滿，輪廓清晰、美觀。

3、皮膚光潔、色澤和諧、健康、沒有外科手術活疤痕、斑點、痤瘡及紋身等。

4、四個面向站立動作規範，行走自然，自信，節奏合理。

5、展示肌肉時适度收緊相關肌肉，有松弛感。

女子健體

1、先天骨架良好，肩寬、腰細、腿直，身體中心線中正，頭、四肢和軀幹比例協調。

2、肌肉勻稱發達，線條清晰。

3、皮膚光潔、色澤适中，勻稱，沒有外科手術或疤痕、斑點、痤瘡及紋身等。

4、站立儀态端莊，行走姿态優美、自信。

男子健美的規定動作：

1.前展雙肱二頭肌

2.前展背闊肌

3.側展胸部

4.後展雙肱二頭肌

5.後展雙背闊肌

6.側展肱三頭肌

7.正展腹部和大腿

男子健體的規定動作：

女子健體規定動作：

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