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如果每天吃維生素c會怎麼樣

健康更新时间:2024-08-16 08:13:26

說到維生素C這個話題，很多朋友都會覺得平時補充一些維生素C，沒有壞處。那麼，這個觀念到底對不對呢？維生素C到底有什麼用？什麼情況下可以多吃一些維生素C呢？今天張大夫一并給大家回答這個問題，希望能夠幫到大家。#全國兩會“健康中國人”#

如果每天吃維生素c會怎麼樣（需要平時口服維生素C嗎）1

1、健康成年人，是否應該常規補充維生素C？

對于健康成年人，每天身體大約需要的維生素C的量大約在100mg左右。即便是懷孕、哺乳期的育齡女性，對于維生素C的需求量也不會超過200mg。而且需要說明的是，這個數量的維生素C我們完全可以從食物，比如說蔬菜、水果中獲得的，一般都不需要吃維生素C藥片。

2、健康成年人，過量補充維生素C可能有哪些風險？

應該說，在平常條件下，如果一個人沒有發生嚴重的感染等疾病，都是無需額外補充維生素C的。普通健康人，如果大量補充維生素C還可能帶來一些健康隐患，比如說可能出現胃部不适、拉肚子、腎結石等風險。這裡所說的大量補充維生素C，指的是每日吃維生素C1000 mg以上。

如果每天吃維生素c會怎麼樣（需要平時口服維生素C嗎）2

3、哪些情況下可能需要補充維生素C？

其實，人體在某些特殊時期維生素C的消耗量比較大，比如說感染之後人體就會消耗比較多的維生素C。

首先說，維生素C參與到抗體的合成過程。如果維生素C缺乏，抗體的合成受到影響，那人體的免疫力就會降低。

其次，當人體感染的時候，這個時候的機體處于應激狀态，身體代謝對于維生素C的需求也就随之升高。

通俗的講，就是當人體感染的時候，維生素C的消耗量會增加，其實這個時候可以在醫生的指導下适當的補充一些維生素C作為輔助治療方案。

4、如何補充維生素C？

其實，作為普通健康人，平時注意多吃新鮮的水果蔬菜就是比較好的補充維生素C的有效手段。張大夫首選這種補充維生素C的方法，因為蔬菜水果中除了含有維生素C，還有很多其他的有益成分，這比吃維生素C片要好得多。如果因為各種原因，不能吃夠身體所需蔬菜水果，或者擔心烹調方式不合理導緻大量維生素C損失，也可以考慮吃一點維生素C補充劑，一般建議每天補充100～300 毫克維生素C就夠了。一般複合維生素片添加的劑量也是可以接受的。

總之，對于正常健康人最好的補充維生素C的方法就是多吃新鮮水果蔬菜，如果特殊情況下也可以考慮在醫生指導下補充一些維生素C的制劑，這就要看具體情況了。

如果每天吃維生素c會怎麼樣（需要平時口服維生素C嗎）3

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