晚上失眠怎麼辦這些食物緩解失眠-tft每日頭條

晚上失眠怎麼辦這些食物緩解失眠

生活更新时间:2024-11-20 12:34:55

睡眠占據了人類生命的三分之一時間，睡眠質量也決定了人們第二天的精神質量。而現代人生活節奏快，白天工作或者學習壓力大，晚上則經常參加娛樂活動，而且還會進行到深夜，就導緻每天睡眠時間在不斷壓縮。很多人久而久之，失眠就變成人們常見問題，因此如何能緩解失眠是很多人關心的問題。那麼老是失眠睡不着該怎麼辦呢？

晚上失眠怎麼辦這些食物緩解失眠（老是失眠睡不着）1

導緻失眠的原因有很多，有因為生理疾病引起的，有因為精神因素引起的，或者是因為環境變化引起的等等。對于生理疾病引起的失眠，治療好疾病才能根治失眠；對于環境等外力因素導緻的失眠，則隻能通過自身适應或者改變環境去緩解；而對于精神因素，像壓力大，煩惱等情緒造成的失眠，睡前吃一些安神助眠的食物可以緩解。那麼什麼食物可以緩解失眠情況呢？

晚上失眠怎麼辦這些食物緩解失眠（老是失眠睡不着）2

想要緩解失眠可以吃一些桂圓，說到桂圓，大部分人第一想法是補血，但很多人不知道桂圓還可以治療失眠。廣州市中醫醫院腫瘤科主任醫師張華教授曾經在家庭醫生在線的采訪中表示龍眼肉，俗稱桂圓肉，益心脾，補氣血，安神。

其主治氣血不足，虛勞赢瘦，面色無華，神疲乏力，浮腫，心悸失眠、眼花，健忘易驚等。桂圓對于神經衰弱造成的失眠以及心脾虛弱造成的失眠健忘，都有一定的療效。那麼桂圓怎麼吃才能緩解失眠呢？

接下來介紹幾個桂圓治療失眠的食用方法：

1、生食桂圓可以在最大程度上保存桂圓的營養成分，每天食用十顆左右的桂圓，可以幫助緩解失眠。

2、用蓮子15克、龍眼肉15克、百合20克，配小米熬粥，睡前一小時服用一小碗，有催人入睡的療效。

3、龍眼肉10克，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日睡前一次。

晚上失眠怎麼辦這些食物緩解失眠（老是失眠睡不着）3

4、桂圓肉20克，加入300毫升的開水浸泡5分鐘左右，連肉帶水一起吃。

5、200克左右桂圓肉放入500毫升高粱白酒裡面泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可緩解疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。

不過，桂圓吃多容易上火，所以一定要控制桂圓的攝入量，生桂圓一天10粒左右，帶殼的桂圓幹一天吃二十多個即可，或者用桂圓殼泡茶喝也可以預防上火。并且桂圓肉多食易生濕熱以及引起口幹。所以患有外感實邪、痰飲脹滿者，内有濕熱者不宜桂圓肉；桂圓含有大量糖分，糖尿病患者不宜吃太多。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活夜讀人生簡單活出來不容易
名家畫廊|婁師白，全面繼承齊白石藝術技法特色，并有所創新，畫作簡練中有種生機勃勃的感覺，尤以畫小鴨子著稱。提高自己的“反脆弱能力”。有位作家提出了一個概念——反脆弱。他認為，脆弱的反義詞不是強韌，而是反脆弱。比如：一個玻璃杯掉到地上，很容易... 2022-12-10
生活用什麼途徑充話費有優惠
你們一個月話費大概多少？說說我的，我有3個手機卡：一個是好多年的校園卡，月租18元；還有一個是家裡電信網卡，每個月好像150元左右；另一個是副卡，我也不知道每個月可收費了，每個月充值基本是200左右！作為一個省錢小能手，該花花的花，該省的省... 2022-12-05
生活放量大陽走勢分析
大陽，一個曾經非常熟悉，既老又新的品牌。說熟悉就不花筆墨了，“大陽摩托、心随我動”，“天下彎梁看大陽”，至少在摩圈内，如果你不記得這些口号，說明你的年齡排隊排在90後之後。如果你記得這些口号，說明你的年齡......人，要服老！最近幾年國内... 2022-12-08
生活國風美少年最後一期鞠婧祎
上周五，國風文化創新推廣唱演秀《國風美少年》播出第二期。召集人C位的鞠婧祎與SNH48同門師妹宋昕冉一段對話引發關注，因為宋昕冉表現不盡人意，鞠婧祎不但沒有袒護，而是對她做了嚴厲的批評，随後宋昕冉和鞠婧祎先後落淚，成為當期節目最大看點。從節... 2023-03-13
生活怎麼開微信小程序
怎麼開微信小程序?打開自己手機微信，點擊下方的“發現”，進入到發現的頁面，在頁面的最下方可以看到“小程序”，今天小編就來聊一聊關于怎麼開微信小程序?接下來我們就一起去研究一下吧!怎麼開微信小程序打開自己手機微信，點擊下方的“發現”，進入到發... 2022-06-15
生活男人對你是否愛你的三個表現
男人是不是真心愛你，看他對你有沒有“這三種”表現，就知道了當女人有了和男人牽手一輩子的念頭，就會默默地關注着這個男人所有的事情，弄清楚這個男人所有的動态，并且期待這個男人對自己能夠能主動一些，然後和自己發展成為一種有始有終的戀愛關系。然而，... 2022-12-23
生活華為暢玩4x怎麼恢複出廠設置
一、序言之前用過華為4x手機，最近一網友問如何恢複出廠設置問題。開始小編在想怎麼這麼簡單的問題還問呢？後來，想了一下并非所有的網友都是科技迷或者花粉，很多人在智能手機這一塊還是文盲的，今天小編就“華為4x恢複出廠設置”給小白們講解一下，如圖... 2023-01-05
生活梅蘭竹菊怎麼畫水墨畫
以下文章來源：中國美術中國畫教學中，筆墨基本功訓練，同時包含中國畫造型訓練，二者不能脫離。梅蘭竹菊的文化屬性和筆墨結構的藝術表現力逐漸被提升到具有非常高的程式化高度。前文曾說“程式”是中國文化發展到一定高度的結果，梅蘭竹菊題材恰恰在中國畫中... 2023-03-02
生活深圳最頂級的自助餐
自助餐，誰都喜歡，在深圳去哪裡大吃一頓呢？深圳高人氣的自助餐推薦，聚餐吃到扶牆很給力！【四海一家】網評：酥皮魚翅湯味道不錯，三文魚、北極貝之類限量供應，生蚝吃起來比較新鮮；哈根達斯要憑券領。總體來說，自助餐品種豐富，地方寬敞，環境不錯，過生... 2023-01-11
生活優美的植物名稱
植物，就在我們身邊，與我們的生活息息相關。我們國家是世界上植物資源最為豐富的國家之一，約有30000多種植物，僅次于世界植物最豐富的馬來西亞和巴西，居世界第三位。在這個植物大家庭中，有很多我們耳熟能詳的夥伴，比如我們經常吃的黃瓜、西瓜、蘿蔔... 2022-12-12
生活我的世界中鑽石的刷新機制
衆所周知，我的世界是一款沙盒遊戲，在這個遊戲中，最最有趣的玩法就是不斷研究這個遊戲的漏洞了，而且這樣的玩家不在少數。但是一些玩家也是發現了我的世界的幾個細節，相信很多玩家都沒有注意到。造船一些玩家外出探險的時候都會做一個小船用來探險海外，但... 2023-01-20
生活三星s22好用不
這台三星S22，是我二手買回來的，花費4200塊，最終以3800的價格，讓它服務下一位主人。但在首發的時候，其實我是原價4999買到這台手機，隻是在我第一次給它充電的時候，它忽然壞了，怎麼弄都開不了機，隻能把它給退了。遇到這個問題，并不隻有... 2022-12-16
生活紅燒鳝魚适合放什麼菜
#湘菜##鳝#現在正是吃鳝魚的季節。黃鳝高産期在每年的6到10月之間,尤其是6到8月的黃鳝最肥美。這時期的黃鳝味道很鮮美,刺少而且肉厚。因為畢竟經過了春季的覓食，黃鳝圓肥豐滿，肉嫩鮮美，口感最棒。而且，夏季黃鳝勝人參,民間素有“夏令之補... 2022-12-05
生活大蒜和雞蛋能一起吃
大蒜和雞蛋能一起吃?大蒜和雞蛋能一起吃大蒜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、蒜素、檸檬醛以及硒和鍺等微量元素雞蛋富含蛋白質、卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，... 2022-06-27
生活益智類玩具盤點
早教，一年之計在于春，一日之計在于晨。人的一生其實在于0-6歲的教育。俗話說：三歲看大，七歲看老。自然界的生物規律和人生的成長規律是神奇的和諧一緻。随着寶寶月齡的不斷增加，感覺寶寶一天天的需求不再隻是單一的陪吃、陪喝、睡覺、陪玩，更多的時候... 2022-11-05
生活請回答1988亞運會片段
美國歌手BillieEilish時隔4年再次在韓國開唱，吸引了不少韓國本土的明星藝人前去。在BillieEilish演唱會的觀衆席上，歌迷們拍到了李東輝&鄭好娟、柳俊烈&惠利這兩對情侶的身影，4人一起去聽了演唱會。李東輝、惠利和柳俊烈曾經一... 2023-02-03
生活青島地名由來簡單
一座城市曾用過的地名其實是可以間接的反映出它曾經的經曆的地名，承載的不僅僅是一種文化也是一種情感的傳承那你們知道山東各市曾經有過哪些地名嗎？且聽大V為你們一一盤點山東省膠澳青島老青島都應該知道這個舊稱德占青島時，整個租借稱為“膠澳”1929... 2022-11-21
生活橫盤是什麼什麼意思
橫盤是什麼什麼意思?橫盤又稱盤整，是指股價在一段時間内波動幅度小，無明顯的上漲或下降趨勢，股價呈牛皮整理形态，該階段的行情震幅小，方向不易把握，是投資者最迷惑的時候，今天小編就來說說關于橫盤是什麼什麼意思?下面更多詳細答案一起來看看吧!橫盤... 2022-08-05
生活沙漠哪種植物可以種
養花最難的地方在于澆水，澆水好不好，關系到根系的生長，對于不會澆水的花友來說，最好養的植物就是那些耐旱的沙漠植物，今天花花就給大家推薦幾種沙漠植物，快看你家有沒有！1、蘆荟蘆荟本身就是多漿植物，它的葉片儲存了大量水分，抗旱能力十分強，離土的... 2022-10-22
生活美媒反思美國外交
美國國務卿蓬佩奧與英國首相約翰遜（圖/AP）當地時間7月21日，美國國務卿蓬佩奧繼續在英國的訪問行程。訪英期間，蓬佩奧稱希望成立一個國際聯盟，共同對抗中國。然而，不但英國首相約翰遜對蓬佩奧的這一說法保持距離，德法等國更是在諸多議題上直接跟美... 2023-01-05
生活世界上有多少個國家有稀土礦
世界上有多少個國家有稀土礦?記者|徐甯編輯|，接下來我們就來聊聊關于世界上有多少個國家有稀土礦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!世界上有多少個國家有稀土礦記者|徐甯編輯|土耳其對外宣布已發現大型稀土礦區，有望跻身全球第二大稀土資源國。... 2023-01-22
生活唐國強評論焦晃陳道明演康熙
唐國強評論焦晃陳道明演康熙?電視劇内容有限，導演帶給觀衆的更有限不可能用幾十個小時把一個皇帝的所有地方都演完吧，隻能說蘿蔔青菜，各有所愛，康熙王朝整部劇演繹的就是康熙皇帝的豐功偉績，除鳌拜，平三蕃，收台灣，滅葛爾丹，陳道明正是把帝王氣概演繹... 2023-02-19
生活不自什麼假成語
不自什麼假成語?不自滿假，拼音是bùzìmǎnjiǎ，意思是不自滿，不自大且聖人之心，隻是不自滿假，下面我們就來說一說關于不自什麼假成語?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!不自什麼假成語不自滿假，拼音是bùzìmǎnjiǎ，意思是不自滿，... 2022-06-26
生活喜迎二十大甘肅
隴原兒女新征程錨定新目标，以實實在在的收獲喜迎黨的二十大勝利召開——甘肅：搶抓機遇綻新顔新華社蘭州9月23日電新華社記者任衛東、王銘禹、張玉潔隴中黃土高原，定西市渭源縣元古堆村的200多畝萬壽菊競相綻放，上千畝馬鈴薯也到了采挖時節。2013... 2022-12-11
生活
在周星馳出演的衆多影片中，《國産淩淩漆》是我心中可以排在前三的影片，對于這點，我深信不疑。《國産淩淩漆》是于1994年上映的一部喜劇動作片，由周星馳、李力持執導，周星馳、袁詠儀、羅家英等領銜主演。該片以看似荒誕不羁的方式，講述了淩淩漆去追蹤... 2022-12-18
生活微信朋友圈發圈機制
“給你們最新最快的微信内測更新資訊！”還記得昨天給大家賣的關子嘛，今天就給大家揭曉一下本次的微信朋友圈升級的一個新的功能。對于這個功能來說的就是一個的蠻不錯的功能體驗，這個功能對于部分小夥伴來說就是一個實用、方便，可以和朋友保存美好記憶的功... 2023-01-22
生活市第二實驗小學雙城同創在行動
市第二實驗小學雙城同創在行動?來源：廊坊雲報廊坊日報訊在創建文明城市工作中，市第八中學堅持以整潔優美的校園環境影響師生，将樹德育的教育理念融入到日常工作中，下面我們就來說一說關于市第二實驗小學雙城同創在行動?我們一起去了解并探讨一下這個問題... 2023-01-05
生活 cad标注尺寸與測量尺寸不對怎麼辦
相信不少小夥伴在CAD畫圖軟件中使用CAD标注時，明明标注出的尺寸是某一個數值，但使用CAD測量命令去測量的時候，出來的卻是另一個數值。也就是标注尺寸與實際測量尺寸不符合，這種情況一般是标注樣式的測量單位比例的修改，或者作圖者單獨修改尺寸值... 2022-11-30
生活村裡方言宣傳
河南經濟報記者吉娜通訊員趙潔甯近日，在郏縣白廟鄉大郭莊村，濃厚的河南方言，诙諧輕松的語氣被編成疫情防控順口溜響徹村莊，群衆們在調侃嬉笑中，防控意識早已入腦入心。據大郭莊村黨支部書記林向輝介紹，由于本村面積較大，大喇叭廣播不能輻射周全，為了讓... 2022-12-17
生活老虎菜怎麼涼拌好吃
我很少吃石花菜，當然買的也不多，這次封城宅家就靠吃存貨了。平時不怎麼吃的，也都收拾出來開吃了。我的石花菜都存了快一年多了，買回來一直放在冰箱冷藏室裡，都忘記吃了。這次窩在家裡34天了，我就翻箱倒櫃的找存貨，發現還有一袋石花菜，正好這幾天的高... 2022-12-27

tft每日頭條

> 生活

> 晚上失眠怎麼辦這些食物緩解失眠

晚上失眠怎麼辦這些食物緩解失眠

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注