腦梗怎麼預防?積極運動适當的鍛煉可增加脂肪消耗、減少體内膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇，應進行适當适量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動，現在小編就來說說關于腦梗怎麼預防?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
積極運動。适當的鍛煉可增加脂肪消耗、減少體内膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施。腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇，應進行适當适量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。
控制體重。保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。
戒煙限酒。香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體内，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。
合理飲食。注意多飲水;食物多樣，谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風;缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其制品;常吃适量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡，保持适宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。
情緒穩定。樂觀、穩定的情緒，舒暢、平衡的心态不僅是預防心腦血管病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣。
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