緩解高原反應的小妙招-tft每日頭條

緩解高原反應的小妙招

生活更新时间:2024-12-16 20:41:42

緩解高原反應的小妙招?階梯上升，避免突然從低海拔進入到海拔過高的地方一般在登山活動中不宜在一天内上升超過1000米(盡量不要突然從平原地區進入高原，如乘坐飛機到達從低海拔地區到達高海拔地區)，今天小編就來聊一聊關于緩解高原反應的小妙招?接下來我們就一起去研究一下吧!

緩解高原反應的小妙招

階梯上升，避免突然從低海拔進入到海拔過高的地方。一般在登山活動中不宜在一天内上升超過1000米。(盡量不要突然從平原地區進入高原，如乘坐飛機到達從低海拔地區到達高海拔地區)

防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。(藏青滇地區晝夜溫差大，保暖防止感冒引發并發症)

忌煙酒。(防止煙酒給身體心髒增加負荷。飲酒能擴張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而複始，惡性循環，将會增加心力衰竭和高原腦水腫的機會)

注意飲食。少食多餐，低鹽飲食，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。多吃高碳水化合物食物，比如面條。多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。多飲水，但過多也會加重消化系統負擔。水分補充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準。并注意電解質平衡。

注意少運動。一貫行動敏捷、急性子的朋友，請放慢你的速度。有人建議，在西藏，你最好想象你正在拍慢動作電影。充足睡眠，盡量選擇好一點的賓館入住。别随便興奮，興奮會加大人體對氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。别随便吃止痛片，這樣會給你帶來短暫的假象，而不進行體力方面的調整，藥力過後會更加嚴重。當你感覺不适，先吃一顆糖果吧。高原能量消耗較大，及時補充糖分是非常必要的。别随便去吸氧，那是最後一步。

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