一、正手攻球是正手體系的基礎、

正手攻球技術可以說是我們正手體系當中的一個基礎

把這個動作框架打好了以後

今後在學習正手拉球，快帶、對拉等技術的時候

就會更加的穩定，學習起來也更加容易一些。

二、正手攻球的基本站位與姿勢

正手攻球站位距離球台30-40厘米左右

收腹彎腰，膝蓋略微彎曲

身體重心一定要注意，

有很多初學者在剛學球的時候沒有壓低重心的概念。

站的比較直，在引拍的時候，起手的高度就會過高。

我們一般從引拍的位置應該和球台保持基本平行或略高于台面

如果引拍太高了，這樣的話你在揮拍的時候，制造不出擊球上升的弧線，球就容易造成下網

所以我們要收腹彎腰，把重心放在稍微靠前一點點的位置

把身體重心壓低了以後，讓我們腰髋的位置，平行或略低于台面

身體重心略向前傾一點，所以你的膝蓋一定要彎曲

雙腳站開以後，基本是我們肩寬的1.2倍左右

左腳靠前，右腳稍靠後一點，讓我們的身體正對球台

在正手攻球的時候，準備姿勢是這樣的

視線正視前方，非持拍手位于身體的前方

三、正手攻球的動作要領

在引拍的時候，用腰帶動手臂向右側進行引拍

前臂略微的做一點打開的動作就可以了

所以身體轉動，手臂跟随身體打開

引拍完成，拍頭對着右側的方向，不要往後過多

拍型握好以後，球拍差不多成75°左右

盡量不要壓的過死，否則擊球容易下網，也不要過于後仰

在擊球的過程當中，身體轉動，腰髋轉動帶動手臂揮拍

注意這個細節，正手攻球很多人不會轉腰帶手臂

造成的動作就是，腰沒有轉，手臂自己在收

其實正手攻球，腰轉過來以後，手臂跟随身體轉動

基本上揮拍的動作就完成了70%左右

然後你的前臂稍微的收攏一點，到我們額頭的前方

那麼整個動作就做完了

當你學會用腰髋帶動手臂轉動揮拍，打球的動作也就更加的穩定

四、利用平面支撐原理固定動作框架

我們要學會利用平面支撐原理

以肘關節作為支點，大臂、前臂、肘關節形成一個平面

這個平面在你揮拍的過程當中，沒有大幅度的改變

比如說擡肘，那麼這個平面就倒了

所以這個平面是基本保持不變的

利用平面支撐原理，我們的擊球動作能夠更加的規範

五、控制肘與身體位置，解決肘部問題

還有一些球友會出現夾臂的狀況

所以大臂和身體要有一拳的距離

要解決這種夾大臂的問題

我們以肘關節和身體的位置作為一個參考标準

肘關節距離身體的距離差不多在15-20厘米左右

如果說你肘關節靠的太攏了自然就夾大臂了

這樣你的身體在帶動手臂轉動的過程當中就非常的穩定

就相當于樹幹（身體）帶動樹枝（手臂）一樣的

特别是對于初學者、小朋友們，你隻要把這個平面支撐原理給做好了

你整個的動作就會更加的穩定

六、正手攻球腳下重心的轉換

我們再來看下正手攻球，腳下重心是怎麼進行轉換的

在正手攻球的時候，膝蓋是處于一個彎曲的狀态

那麼在轉動的時候，膝蓋頭會跟随腰髋轉動進行改變的

因為膝蓋有了這種内擰、外頂的感覺以後

你的腰髋發力，才能更好的向前進行用力

如果說有的人，膝蓋頭沒有配合進行擰動

那麼打球的時候，下肢是很僵死的

上肢在擊球的時候，下肢配合的不好

那麼你打球的動作就會非常的僵硬

所以我們的雙腳不能站的過死

要稍微的把我們的重心，放在腳前掌上面一點點

這樣你在轉動的時候，你的腳踝，你的膝蓋會更加自如

七、正手攻球手腕的固定與放松

接下來強調一下手腕，初學者盡量不要去改變手腕，不要動太多

動的太多容易造成翻腕，或者往後翻的情況

所以拍型用我的手掌握好以後

整個擊球的動作，拍型基本是保持在75°不變的

當你的技術水平達到一定程度的時候，手腕可以适當的放松一點

因為你的動作框架比較穩定了

放松擊球以後，質量會更高，整體的協調性會更加好

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