四粥三湯三果這個初秋可以這麼吃?大家好，我是語墨，家常菜分享，就在語墨的小空間，每日一篇美食文章，是我最大的愛好，愛美食，愛分享，給生活多點溫度，多點樂趣，多點精彩，生活就會越來越美好，今天小編就來說說關于四粥三湯三果這個初秋可以這麼吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!

四粥三湯三果這個初秋可以這麼吃

大家好，我是語墨，家常菜分享，就在語墨的小空間，每日一篇美食文章，是我最大的愛好，愛美食，愛分享，給生活多點溫度，多點樂趣，多點精彩，生活就會越來越美好。

秋季飲食也不能胡吃海喝，同樣也會傷身體，一年四季飲食都要追尋季節的變化來合理選擇健康的食物。

說到減肥，大多是女人的必修課，“管住嘴邁開腿”永遠是口号，都是一日複一日，一年複一年好身材很難實現，其實減肥真的不難，多吃加運動很重要，為什麼要這麼說“吃要吃對”

運動可以，但别做大量刺激的運動反而适得其反，又氧運動就适合減肥，如慢跑，快走，跳柔美的舞蹈或者健身操等，每天不需要花太多時間來做，隻需早晚飯後半小時就可以了。

說到吃才真正減肥的根本，每個胖子都是吃出來的，同樣也能吃瘦，選擇吃什麼就很重要。下面介紹以下三菜一粥給大家做個範本，吃對了就會瘦，而且營養跟得上。

【芹菜香幹炒雞胸肉】

食材：芹菜，香幹，雞胸肉，姜，蒜，鹽，五香粉，生抽

秋天裡吃的舒服就是少油少鹽，少吃油炸，烤，煎，多吃炒，煮，蒸，食材要搭配肉，蛋，蔬菜合理營養。芹菜香幹雞胸肉這菜含蛋白質又有維生素，常吃營養全面，多吃還不胖，一舉兩得。

具體做法

1.芹菜洗幹淨，芹菜有老的部分把它撕扯掉切成段，香幹洗好切成條，準備點姜蒜碎備用。

2.雞胸肉洗淨切成片再切成條備用。

3.鍋熱倒入油加姜蒜爆香，再把雞胸肉炒熟後放入老抽上色，生抽，五香粉提鮮盛出備用。

4.鍋熱倒入油把香幹入鍋炒香加入芹菜一起翻炒片刻，倒入炒熟的雞胸肉混合翻炒幾下，加鹽調味即可出鍋。

語墨溫馨話

這個菜減肥吃，可以少鹽少油，不一定非得像我這樣搭配炒，你也可以搭配芹菜香幹炒雞腿，芹菜香幹炒牛肉，一盤裡三種食材都是減肥人需要補充的營養全都有，滿足了嘴又滿足了胃，關鍵還減肥。

【胡蘿蔔炒芹菜】

食材：胡蘿蔔，芹菜，生抽，鹽

秋天蔬菜最多了，多吃防秋燥不上火，讓你容顔美麗，身體好，胡蘿蔔常吃皮膚光滑潤澤，減肥又潤腸，對于眼睛疲勞的人可以使眼睛不幹澀更明亮，芹菜富含芹菜堿及維生素，常吃助消化，不便秘更減脂。

具體做法

1.芹菜洗幹淨切成段，西芹比較寬而厚，劃開切小段容易熟。胡蘿蔔去皮切成片再切成條備用。

2.鍋熱倒入适量的，把胡蘿蔔入鍋大火翻炒變軟即可加芹菜混合翻炒均勻後，加生抽，鹽調味即可。

語墨溫馨話

這菜最簡單了，喜歡吃胡蘿蔔芹菜可以這樣炒，少油少鹽炒更瘦身，芹菜有着獨特的香味碰上胡蘿蔔，兩種混合口味即使不放鹽，也能吃出自然清甜的好味道。

多吃蔬菜減肥更快，蔬菜裡大多含維生素和水分比較多，可補充人體所需的維生素和水，不會讓減肥的你處于缺水和營養不良的狀态。減肥不能靠餓，餓瘦是身體裡的水分流失了，反彈會更胖，要靠吃，吃對了就能瘦。

【花菜炒胡蘿蔔】

食材：花菜，胡蘿蔔，鹽，生抽

大家有沒有發現，語墨家很愛吃胡蘿蔔，哈哈！胡蘿蔔味道非常香甜，我家娃最愛吃，也便宜，但營養價值非常豐富，尤其适合一年四季都可以吃。花菜含葉綠素常吃瘦身又養顔。

具體做法

1.花菜切成小朵沖洗後要泡水裡15分鐘左右，可泡出小蟲子和灰塵再沖洗幹淨，胡蘿蔔去皮切成薄片備用。

2鍋熱倒入适量的，加入蒜碎爆香後把花菜入鍋炒香煸微黃，加入胡蘿蔔片一起翻炒片刻，倒入生抽，鹽調味即可出鍋。

【南瓜小米粥】

食材：南瓜，小米，

減肥的人一定不要錯過這粥，小米保護腸胃，促進消化，低熱低脂營養粥，簡直就是為減肥人訂制的食物。南瓜促進腸胃蠕動，讓你每天不便秘，排毒養顔又瘦身。它倆一起吃，讓你皮膚白皙身材好。

具體做法

1.小米洗兩遍就好不需要過多的洗，洗太多營養就會流失掉。倒入鍋裡加水備用。

2.南瓜洗好切塊和小米混合，選擇老南瓜看上去金黃金黃的南瓜肉煮為好，煮出來的粥香甜又香濃。

3.先開大火煮開用勺子攪兩遍，防止粘鍋底，轉小火慢煮20分鐘左右即成濃香味美的南瓜小米粥。

小貼士

減肥沒有人能随随便便成功，貴在堅持，給自己一個理由，每天吃對了就能瘦，合理的喝水，合理的運動，堅持住了，悄悄的就瘦了。

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