高人總結的提高幸福指數的10大心理效應

“吃不到葡萄說葡萄酸”，這是典型的心理學案例。這一現象稱為“酸葡萄”效應。對于想得到而得不到的，就說東西并不好，以此來尋找自我安慰。可以說這是一隻懂得“幸福的“聰明狐狸，面對挫折和壓力，它知道采取“歪曲事實”的方法取得“心理平衡”。我們有時候有需要向狐狸學習一下，試試“酸葡萄效應”。“酸葡萄效應”看來愚蠢可笑。但确實有某些積極作用。在日常生活中，您不妨一試。

同樣是那隻狐狸，這次又想找些可口的食物，但隻找到了隻酸檸檬，它就說：“這檸檬是甜的，正是我想吃的。”這種隻能得到檸檬就說檸檬是甜的的自我安慰現象被稱為“甜檸檬效應”。不說自已達不到的目标或得不到的東西不好，而百般強調，凡是自己認定的較低的目标或自己有的東西都是好的，可以變惡性刺激為良性刺激，有效地減輕内心的失落和痛苦。心态至關重要，尤其是當面對挫折時，積極的心态，會讓你處處看到希望，鬥志昂揚。對于自己擁有，又擺脫不掉的缺憾，不妨試試“甜檸檬效應”

馬斯洛認為：人的從低到高的五大需求是：1、生存和生理的需求。 2、安全的需求。 3、社交的需求。 4、 尊重的需求 。5、自我實現的需求。

個人需求在工作、生活、家庭中角色不同，會有極大的複雜性。未能認清不同角色下的“核心需求”，而一味地去追求滿足更高層次的需求，會在很多地方焦頭爛額，影響正常工作，甚至會影響到個人的人生幸福。比如和同學朋友在一起，不能一味地追求尊重的滿足。道理很簡單，同學朋友不會去滿足你的尊重需求的，如果你一味追求，那肯定是得不到滿足，反而因此會受到傷害。

人是很有趣的，往往在接觸一個人時首先看到的都是他或她的優點。這一點頗像在餐館裡用餐的經驗，開始吃前幾個菜的時候，印象很好，吃的也很香，也是贊不絕口，吃的越久越覺得不是味，吃完了這頓筵席，缺點就都找出來了，于是轉喜為怨，轉贊美為責備挑剔，轉首肯為搖頭。這是因為：第一，開始吃的時候你處于饑餓狀态。第二，你初到一個餐館，開始舉箸時有限新鮮感，這也可以叫做“陌生化效應”吧。 研究饑餓效應可以幫我們想明白許多方面的問題。如：初接觸的人覺得優點頗多，後來會發現毛病也不少；新婚夫婦蜜月最癡情，久了不僅會生氣，可愛變可憎，還會鬧離婚。新鮮的生活可以改變我們的思維，提升我們的生活質量，增加我們的幸福體驗。生活是豐富多彩的，隻要開動腦筋，轉變心态，新鮮的生活就會常常伴随你。

當我們處于較差的狀态中時，一點微不足道的事情就會帶給我們極大的喜悅，而當我們所處的環境漸漸變好時，我們的需求。觀念、欲望等都會發生變化，同樣的事物再也不能滿足我們的需求，我們在其中再也找不到當初的幸福感了。所以生活越優越的生活，别忘了憶苦，别忘了感恩，少一點欲望，多一點開心。幸福感長久地保存和延續

延遲滿足是指為了長遠的、更大的利益而自願延緩或者放棄目前的、較小的滿足。也就是說得到滿足的時間越長，那滿足帶來的幸福感就越強。所以當你在還沒有得到滿足的時候，要明白即将到來的滿足更大，更幸福。

完美不可求，在這個地球上十全十美的事是不存在的，所以不可求，如果你一味地去追求，就會失去友情、愛情、失去自我，甚至走入誤區，無法回頭。

獎勵自己，能獎勵出信心和力量，獎勵出毅力和執著，獎勵出一份好心情，獎勵出一種愉悅的精神狀态，獎勵出事業輝煌，獎勵出人生一篇蔚藍的天。。。。。。别忘了獎勵自己，你平淡的生活會變得豐富多彩，平凡的人生變得有滋有味，平凡的人會趨向不平凡。

在我們心裡，都埋藏着夢想的種子。如果你充滿信心，為自己勾勒着成功的景象，那麼未來真的會變成你想要的模樣。

有的人達到了成功的最高峰，有的人庸庸碌碌中悲歎，而這一切的差别，僅在于你是否有不放棄夢想的信念！

世上任何事物的發展軌迹都是回旋的、曲折的，征途中存有障礙，前進中必有挫折，豈能一蹴而就。成功源于堅持，堅持夢想才有可能成功。

羅森塔爾效應，亦稱“皮格馬利翁效應”、“人際期望效應”，是一種社會心理效應，指的是教師對學生的殷切希望能戲劇性地收到預期效果的現象。

在不被重視和激勵、甚至充滿負面評價的環境中，人往往會受到負面信息的左右，對自己做比較低的評價。

而在充滿信任和贊賞的環境中，人則容易受到啟發和鼓勵，往更好的方向努力，随着心态的改變，行動也越來越積極，最終做出更好的成績。

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