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怎樣清宿便助消化

生活更新时间:2025-01-06 22:13:43

春季天氣暖和，也是一個十分幹燥的季節，許多人在這個季節都可以很容易的感覺到身體缺少水分，大家要多吃水果蔬菜，保持腸道濕潤，避免便秘，今天就給大家分享一個潤腸排便還能減肥的美食。不論男女老少，早起空腹喝碗它，順腸清宿便，輕松甩掉腰上贅肉！“它”是什麼呢？它就是紫薯，紫薯含有豐富的膳食纖維，這種物質能夠刮掉腸胃壁上的垃圾毒素，讓腸道更幹淨順腸，幫助排便，而且紫薯不含脂肪，早上起來喝一碗，還有減脂瘦身的效果，一起來看看小編做的紫薯桃膠粥吧，簡單美味！

紫薯桃膠粥

怎樣清宿便助消化（早起空腹喝碗它）1

By 你的專屬小廚娘

配料：

桃膠 10克、皂角米 10克、紫薯 1個、冰糖适量

烹饪步驟：

1.桃膠冷水泡發12小時

怎樣清宿便助消化（早起空腹喝碗它）2

2.皂角米冷水泡發12小時

怎樣清宿便助消化（早起空腹喝碗它）3

3.下鍋煮30分鐘

怎樣清宿便助消化（早起空腹喝碗它）4

4.根據自己口感加入冰糖

怎樣清宿便助消化（早起空腹喝碗它）5

5.加入切好的紫薯塊

怎樣清宿便助消化（早起空腹喝碗它）6

6.多煮一會兒即可出鍋

怎樣清宿便助消化（早起空腹喝碗它）7

烹饪小貼士：

1、紫薯要買山嶺地種出來的，生長周期長的，放在手上質感重的。皮的顔色偏紫黑色的是最好的紫薯，吃起來味道很甜。2、.不要挑圓滾滾的，要長條形的，優先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些。3、表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。4、聞起來沒有黴味，發黴的紫薯含酮毒素，不可食用。5、不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。6、發芽的紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差。

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