孕媽媽宜進食孕婦奶粉
孕婦奶粉是專為孕媽媽設計的配方奶粉，其中含有各種孕媽媽和胎寶寶需要的營養。即使孕媽媽膳食結構比較合理、均衡，但有些營養素隻從膳食中攝取，還是不能滿足身體的需要，如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等。而孕婦奶粉中幾乎含有孕媽媽需要的所有營養素。所以孕媽媽應該吃孕婦奶粉，以滿足其對各種營養素的需求。
從營養成分來講，孕婦奶粉優于鮮奶。目前市售的鮮奶大多隻是強化了維生素A和維生素D或一些鈣質等營養素，而孕婦奶粉幾乎強化了孕媽媽所需的各種維生素和礦物質。比如，其中所含的豐富的鈣質是牛奶的3.5倍，可以為孕媽媽和胎兒提供充足的鈣質，防止發生缺鈣性疾病。
孕媽媽食譜推薦
南瓜紅棗盅
材料 南瓜200克，紅棗、枸杞、百合各适量，糯米20克，鹽、雞精、香油各少許。
做法
1 将南瓜去頂去瓤，洗淨；紅棗、枸杞、百合均洗淨，瀝幹；糯米用清水浸泡，洗淨，瀝幹備用。
2 适量清水煮開，下入糯米、紅棗、枸杞、百合同煮至熟爛。
3 最後調入鹽、雞精調味，起鍋裝入南瓜中，加少許香油即可。
推薦理由 南瓜能夠通便排毒，紅棗能夠補血養顔，将二者結合食用，可以促進胎寶寶的生長發育，還能有助保胎。
山藥排骨湯
材料 白芍10克，蒺藜10克，新鮮山藥300克，小排骨250克，紅棗10枚，鹽5克。
做法
1 白芍、蒺藜裝入棉布袋系緊，紅棗以清水泡軟；山藥洗淨，去皮，切塊。
2 小排骨汆燙後撈起。
3 将棉布袋、紅棗、小排骨、山藥放進煮鍋，加1600毫升水，大火燒開後轉小火炖約30分鐘，加鹽調味即可。
推薦理由 山藥有助緩解孕媽媽的身體疲勞，排骨能夠強筋壯骨，增強孕媽媽的體力和免疫力，還能夠補充鈣質，為胎寶寶提供豐富的營養。
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