南瓜籽和瓜子的熱量?南瓜籽的熱量是582大卡(100克),而瓜子的熱量是:615 大卡(100克),今天小編就來聊一聊關于南瓜籽和瓜子的熱量?接下來我們就一起去研究一下吧!
南瓜籽的熱量是582大卡(100克),而瓜子的熱量是:615 大卡(100克)。
南瓜籽的營養價值:
(1)南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。
(2)南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。
(3)生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。
(4)南瓜瓜子富含脂肪,其中不飽和脂肪酸含量豐富,尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。
(5)南瓜子富含礦物質,鎂含量很高,是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。
(6)南瓜子是一種高營養的理想零食,因為南瓜子裡含有非常豐富的營養物質:鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。
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