二月二，龍擡頭，

風雨順，又豐收。

大倉滿，小囤流，

好年景，春開頭。

農曆二月初二，也就是我們老百姓常說的“龍擡頭”，古時傳說這天是東方蒼龍擡頭的日子，人們通過種種形式表達對春天到來的喜悅，寄托人們祈龍賜福、保佑風調雨順、五谷豐登的強烈願望。祝願大家一年都有精神頭~

有些同志為了減肥，不吃早餐，又或者是早上上班時間太趕，沒有來得及吃早餐，又或是太懶不打算吃......不吃早餐的理由有千種萬種，但是不知你是否知道，一旦将不吃早餐的習慣養成，它将會大大威脅你的健康，增加患病的風險。

下面，就為大家盤點不吃早餐的“十宗罪”：

01易患膽結石

研究表明，女性膽石症患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%有過不吃早餐的經曆。如果經常不吃早餐，患膽結石的風險就會大大增加。因為在沒有食物的時候，胃也是照常在蠕動，分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁，損傷胃黏膜，由于膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會大量的析出，沉積，久而久之人就會患上膽石症。

02易發心梗

不吃早餐也容易誘發心肌梗死。早餐不吃，胃内沒有食物，會這導緻更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它們會使血液凝固，讓人容易患上心梗。

03影響壽命

大自然有大自然的規律，人體也有人體的生物鐘，這些平衡最好不要強行打破。健康、長壽也是靠人體的生物鐘來支配的，例如不吃早餐就會使生物鐘的正常運轉打亂，營養沒有得到及時的補充，就會減退生理機能，再加之不吃早餐的患病風險，都會影響健康長壽。

04長胖

很多減肥人士都認為少吃一頓就能少攝入一些卡路裡，而早餐最容易被忽略掉，但是早餐真的很重要噢！早餐不吃，會導緻中、晚餐攝入很多的食物。特别是在晚上，吃完飯不久之後就要睡覺，食物消化吸收還未完成，熱能過剩導緻堆積脂肪，還是會長胖的，建議早中晚三餐攝入最佳比例是3：2：1。

05容易便秘

俗話說民以食為天，在三餐定時的情況下，人體會自然出現胃結腸發射的現象，幫助身體代謝，但如果三餐失衡，胃結腸的反射作用也會失調，便秘很容易就産生了。

06容易低血糖

經過一夜睡眠，人體的營養已消耗得差不多，此次血糖的濃度處于比較低的狀态，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等症狀就會出現，甚至還會因低血糖休克，危害很大。

07反應遲鈍

早餐是能量之源，如果沒有及時進食補充能量，血糖的消耗無法供應，此時腦力無法集中，人容易感到疲勞，倦怠，精神不振，反應會變遲鈍。

08易患胃病

不吃早餐的人，往往要到中午才開始進食，殊不知人處于饑餓狀态的時候，胃酸會過多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的産生。

09抵抗力低

不吃早餐一開始可能感覺不怎麼餓，但是到了上午10點鐘左右，就可能産生饑腸辘辘的饑餓感，長此以往會産生一些消化系統疾病，進而導緻人體營養不良，因而使全身免疫力下降，機體的抵抗力降低。

10加速衰老

不吃早餐的危害之一就有加速衰老一說，因為早餐中攝入的營養是其它的餐次沒法補充得到的。實驗表明，早餐攝入的能量和營養素占據一天中很重要的地位。如果不吃早餐，人體隻得用體内貯存的蛋白質與糖元，時間一長，皮膚幹燥，起皺、貧血都會到來，加速衰老。不吃早餐，或者是早餐質量不佳，都會能量和營養素的攝入。嚴重的時候，還會造成人體的營養不良、缺鐵性貧血等等。

綜上，為了健康，一定要吃早餐呀！

來源：吉林12320

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