減脂期該吃哪些食材?這幾種食物幫助你越吃越瘦。
1、減肥不能缺的食物有:雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋、豆腐
2、低卡不長胖的食物有:菠菜、西藍花、黃瓜、西紅柿
3、低碳飽腹的食物有:糙米、紫薯、南瓜、玉米
4、提高代謝的食物有:芹菜、白蘿蔔
減肥期間遇到嘴饞怎麼辦?
1、饞肉,缺乏氨基酸,需補充鐵元素,可以多吃點菠菜、紫菜、香菇、芝麻
2、饞巧克力,缺乏維生素b,可以多吃點玉米、糙米、藜麥、黃豆、雞蛋
3、饞炸雞、薯條等油炸食物,缺乏益生菌,可以多吃點水溶性膳食纖維素高的食物,例如:山藥、燕麥、秋葵
4、饞蛋糕、甜品,缺乏能量,可以多吃點南瓜、土豆、紫薯
5、饞燒烤,缺乏蛋白質,可以多吃點牛肉、雞胸肉、魚肉、貝殼類海鮮
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