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越吃越瘦的10種食物

圖文 更新时间:2024-07-23 18:20:32

越吃越瘦的10種食物(越吃越瘦的幾種食物)1

減脂期該吃哪些食材?這幾種食物幫助你越吃越瘦。

1、減肥不能缺的食物有:雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋、豆腐

2、低卡不長胖的食物有:菠菜、西藍花、黃瓜、西紅柿

3、低碳飽腹的食物有:糙米、紫薯、南瓜、玉米

4、提高代謝的食物有:芹菜、白蘿蔔

減肥期間遇到嘴饞怎麼辦?

1、饞肉,缺乏氨基酸,需補充鐵元素,可以多吃點菠菜、紫菜、香菇、芝麻

2、饞巧克力,缺乏維生素b,可以多吃點玉米、糙米、藜麥、黃豆、雞蛋

3、饞炸雞、薯條等油炸食物,缺乏益生菌,可以多吃點水溶性膳食纖維素高的食物,例如:山藥、燕麥、秋葵

4、饞蛋糕、甜品,缺乏能量,可以多吃點南瓜、土豆、紫薯

5、饞燒烤,缺乏蛋白質,可以多吃點牛肉、雞胸肉、魚肉、貝殼類海鮮

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