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心跳超過100有危險嗎

生活更新时间:2025-02-02 17:13:54

雖然健身是一種對人體大有裨益的方式，長期健身可以明顯發現身體免疫力提高，并且身體上的肌肉也會變得更加緊實，身體線條變得更具有力量感。但是在健身的過程中，每一個年齡階段的人都應該選擇适合身體狀況的健身方式。而且每一個年齡階段的人所選擇的健身心率也不一樣，因此健身的時候心率保持在多少才算是合适?

心跳超過100有危險嗎（健身心率多少合适）1

運動心率正常範圍是多少

最大運動心率=220 -歲數

合理運動負荷心率的上限=最大運動心率乘以85%

合理運動負荷心率的下限=最大運動心率乘以65%

比如，年齡為40歲的人，他的最大運動心率為220 ~40 = 180〈次/分〉。那麼，合理運動負荷心率：

上限應為180 x85%=153(次/分)

心跳超過100有危險嗎（健身心率多少合适）2

下限應為180 x 65% =117(次/分)

這就是說，鍛煉時的心率在117 ~ 153次分之間，運動負荷是合理的。高于或低于此範圍，就要适當減小或增大運動負荷，把運動心率調整到這個範圍之中。

普通正常人在安靜的狀态下,心率一般在70次/分鐘左右,小孩的相對高些.運動員的心率要低些,我當運動員時的心率是58次左右,現在是70次.世界級優秀運動員心率可以達到46次.

心跳超過100有危險嗎（健身心率多少合适）3

人們安靜的時候和運動的時候，心跳的速度是不一樣，所以當心跳次數超出運動心率正常範圍的時候，就要特别注意一下。看看是否是心髒出現什麼問題，可以去咨詢一下醫生，這時候，太過劇烈、危險的運動就暫時不要去做，平時注意休息。

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