很多人坐着時會不由自主地跷起二郎腿，雖然看起來悠然自得且舒适。殊不知舒适的背後卻會對身體帶來不同程度損傷，可以來看一看常常跷二郎腿對身體帶來的危害。

1、引起腿部靜脈曲張

跷二郎腿時兩腿相互交疊可妨礙腿部血液循環，易引起腿部靜脈曲張，甚至導緻腿部血液循環不暢、靜脈炎或潰瘍等。也有一部分人因為腓總神經受壓缺血，使得運動和感覺功能受損，導緻下肢麻木和酸痛。

2、影響男性生殖健康

經常坐着跷二郎腿時，前列腺會陰部受到壓力，局部血液循環不暢，易引起微循環障礙，大量毒素堆積，影響細胞功能，甚至導緻前列腺痛。生精細胞隻有在35~36℃之間才能生存，跷二郎腿時兩腿緊緊夾着，會升高局部溫度，影響男性生殖能力。

3、誘發婦科炎症

女性跷二郎腿時也會升高局部溫度，使得會陰部處于高溫潮濕環境，正适合病原菌繁殖，易引起陰道炎或外陰炎。若病原體經過生殖道上行感染且擴散，會影響整個盆腔健康。

4、誘發心腦血管疾病

跷二郎腿時會導緻血液上行不暢，回流心髒和大腦的血液有所減少，使得大腦和心髒處于缺血狀态，易引起心髒病和高血壓。

5、傷害脊柱

經常跷二郎腿會造成頸椎和腰椎壓力分布不均，使得脊柱變形，甚至導緻腰椎間盤突出，最終形成慢性腰背部疼痛。另外跷二郎腿的習慣會讓人體力量側壓在脊椎上，脊椎長期彎曲容易勞損，嚴重的話可誘發強直性脊柱炎。

6、引起關節炎

一般骨關節炎年老後才會出現，若年輕時經常跷二郎腿，會增加膝關節内部結構壓力，使得軟骨得不到充足營養供應，增加其磨損，會讓人們提前出現退行性關節炎。

1、端正好走姿

掌握走路的正确姿勢，走路時擡頭挺胸收腹，把重心集中在腿部内側，腳尖稍微往外，需注意均勻跨步，久而久之能糾正跷二郎腿所引起的腿型問題。

2、端正好坐姿

坐下時夾緊雙膝蓋，在雙膝蓋之間放一支筆且夾緊，保持此姿勢時間越長越好，每天做3~4次。一般堅持兩個月左右就能糾正跷二郎腿的壞習慣，同時也能緊緻大腿内側贅肉。

溫馨提示

偶爾跷跷二郎腿并不會有太大的傷害，能放松身心且舒緩壓力，但跷二郎腿的時間不能超過15分鐘。最好是兩個腿輪換着跷，能避免出現靜脈血栓。跷二郎腿時兩腿夾的不能太緊，當感覺大腿内側有汗液滲出時，需站起來活動10分鐘，幫助散熱。經常跷二郎腿的人可以踮着腳尖走路，雙腳并攏着地，用力擡起腳跟，然後放松重複做20~30次，能減輕腿部壓力。平時可以做一做擡腿動作，平躺在床上，雙腳腳尖并攏，雙手自然放在身體兩側來保持身體平衡，雙腿擡起，跟地面垂直，保持15秒鐘，然後再緩慢放下，每天堅持做15分鐘能糾正腿型，促進腿部氣血暢通而且可消除水腫。

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參考資料：

1、《常跷“二郎腿”危害多》，中國醫藥報，2019-09-05

2、《經常跷二郎腿的危害到底有多大》，息生道，04-15

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