在醫學界，有人說病從口入，很多疾病都是吃出來的，其實在減肥界也同樣如此，胖從口入，很多胖子都是吃出來的。
我們之所以從窈窕淑女變成了胖大婆娘，從楊柳小蠻腰變成了虎背熊腰，都和吃有關，要麼是吃多了，要麼是吃錯了。
所以呢，減肥還是要從吃入手，從日常的飲食入手，今天雷師兄就給大家介紹幾個既美味又健康，吃完還能幫你燃脂的食物，看完記得收藏哦。
01
維生素B2幫助脂肪代謝
據研究發現，我們人體的能量代謝需要一種維生素參與，這種維生素與脂肪、碳水化合物、蛋白質的分解都有關系，它就是維生素B2。
所以如果我們在減脂的過程中，能多攝入一點維生素B2，就能加快自身的新陳代謝，加速脂肪的分解和燃燒，豈不是美滋滋。
而且維生素B2還是一種非常重要的營養物質，不僅影響着肌肉組織的修複，還影響着我們肝功能和腎上腺激素的分泌。
推薦食物：豬肝、香菇、蛋黃、杏仁。
02
肉堿燃燒脂肪
肉堿在人體當中扮演着“運輸工具”的角色，它和體内脂肪代謝的過程密切相關。主要的作用就是幫助加快身體分解和消耗脂肪，也就是燃脂。
另一方面，在減脂期間，我們免不了會做一些運動，而運動後身體會産生乳酸，肉堿可以清除過多的乳酸，提高新陳代謝，加快減肥速度。
所以減脂期間，可以适當的補充肉堿含量豐富的食物，也是不錯的選擇哦。
推薦食物：羊肉、瘦牛肉。
03
維生素C抑制食欲
加速合成肉堿
維生素C的好處是毋庸置疑的，有美白，抗衰老，增強免疫力，降低膽固醇等作用。
除此之外，維生素C還能幫助我們減肥，是不是不敢相信？
通常來說，血液中維生素C的含量越高，血脂就越低，所以維生素C可以改善身體對于脂肪的代謝，有助于我們燃脂。
另外，維生素C還與肉堿的合成有關，豈不是一舉兩得。
推薦食物：很多水果中都含有豐富的維生素C，比如柚子，橙子，橘子，蘋果等。
雷師兄說
猶歎當年小蠻腰，看今朝，空餘恨，隻剩一身五花膘。五花膘，減不掉，淚兩行，憂思兩茫茫，不見小蠻不見腰。
——《憶小蠻》
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