導讀：贅肉是女生們最大的天敵，無論是那個地方有贅肉都不行。更何況是最明顯的肚子，這是絕對不允許的。如果真的不小心有贅肉了，那就得采取特殊措施瑜伽瘦身運動。以下便是一套标準瑜伽瘦身運動教程，一起來學習吧!
1、橋式
仰躺在地上，兩手屈肘，擡起腰部，将雙手托住腰部下方。兩腿分開與肩同寬，腳掌向外稍稍打開，彎曲膝蓋，腳跟貼向臀部。吸氣，收緊腹部和臀部，吐氣時，将 臀部擡離地面，使得大腿、髋部、腹部和胸部在同一平面上，此時手肘撐地作為支撐點，同時下巴内收。停住3-5個呼吸，然後慢慢下降身體，回到躺姿。重複動 作3次。
2、嬰兒式
兩腿并攏跪坐在地上，腳背貼地，兩臂向上舉起，掌心向前。上身慢慢向前彎曲，雙手随之向前伸展，直到額頭觸地，手臂伸直，手掌按地。保持10-20個呼吸，放松全身。
3、疊腿上擡
仰躺在地上，兩腿向上擡起，相互交疊，膝蓋微屈。兩手放在身側，掌心向下。吸氣，收緊腹部肌肉，吐氣時手掌撐地，兩腿向上擡伸，停住5秒，然後放松，這樣重複動作10次。
4、犁式
Step1 仰躺在地上，兩手屈肘撐住腰側，兩腿并攏伸直。吸氣，收緊腹部及腿部肌肉，吐氣時彎曲一腳向上擡起，然後再将另一腳也同樣向上擡起，兩腿并攏，垂直地面。吸氣，吐氣時，兩腿向頭部方向降落，直到腳尖點地，手肘撐地，手掌托住腰部輔助。停住20個呼吸。
Step2 腳尖離地，擡起雙腿使得腿部平行于地面，停住20個呼吸，然後雙腿彎曲膝蓋，慢慢回到躺姿，放松全身。
5、疊腿坐姿前屈
坐在地上，兩腿彎曲膝蓋，交疊，腳跟貼向臀部，兩手抓住腳踝處。雙手屈肘，上身慢慢向前彎曲，直到身體貼合大腿，停住5-10個呼吸，然後慢慢向上挺直會到坐姿。重複20次。
小編寄語：瘦小肚子太胖穿什麼都不好看
，所以想要穿好看的衣服，就得控制住自己的肚子。如果有時間的話可以嘗試一些運動，不但能減肥還能保持住好身材
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