肩膀痛怎麼辦?甩手:站立位,兩腳同肩寬,兩臂輕輕前後搖動,并逐漸增加擺動幅度,每組15次,每次5組,下面我們就來聊聊關于肩膀痛怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!
甩手:站立位,兩腳同肩寬,兩臂輕輕前後搖動,并逐漸增加擺動幅度,每組15次,每次5組。
畫圈:面向牆壁,伸直手臂,然後對牆做畫圓圈的動作,每組做15下,每次做5組。
爬牆:站立在牆前,手扶住牆,向上爬,直到最高點為止,做下記号,然後放下手,再次爬牆時以超過此記号為目标,每次30下,每天做2組。
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