消耗500卡路裡的方法是在跑步機上跑,可以選擇中等強度的熱量,很多跑步機上都會顯示熱量的消耗,等顯示500卡路裡的時候就可以選擇停止,終止跑步。
時間上大概在一小時左右,按照普通人六十千克的體重計算,在一級強度運動下,慢跑三十分鐘可以消耗250大卡熱量,六十分鐘就可以消耗五百大卡的熱量。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!