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怎麼消耗500卡路裡

知識 更新时间:2025-02-01 09:57:54

  消耗500卡路裡的方法是在跑步機上跑,可以選擇中等強度的熱量,很多跑步機上都會顯示熱量的消耗,等顯示500卡路裡的時候就可以選擇停止,終止跑步。

  時間上大概在一小時左右,按照普通人六十千克的體重計算,在一級強度運動下,慢跑三十分鐘可以消耗250大卡熱量,六十分鐘就可以消耗五百大卡的熱量。

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