更年期晚上盜汗怎麼調理?對于女性來說，進入更年期階段，身體會出現一系列的變化，不同的人感受不同，但一般來說，有一些表現在很多人身上都會出現，比如失眠、盜汗不少女性也都知道，這是正常的，于是覺得既然如此，那就不用管它但真的是這樣嗎，隻能這麼痛苦嗎？有沒有什麼辦法可以幫助緩解該現象呢？更年期雖然是正常現象，但這個時期也是“多事之秋”，也需要引起重視，下面我們就來聊聊關于更年期晚上盜汗怎麼調理?接下來我們就一起去了解一下吧!

更年期晚上盜汗怎麼調理

對于女性來說，進入更年期階段，身體會出現一系列的變化，不同的人感受不同，但一般來說，有一些表現在很多人身上都會出現，比如失眠、盜汗。不少女性也都知道，這是正常的，于是覺得既然如此，那就不用管它。但真的是這樣嗎，隻能這麼痛苦嗎？有沒有什麼辦法可以幫助緩解該現象呢？更年期雖然是正常現象，但這個時期也是“多事之秋”，也需要引起重視。

為什麼女性進入更年期，就容易失眠、盜汗呢？

可能很多人會說都是激素變化引起的，在一定程度上，雌激素的缺乏确實會影響到正常的睡眠，引起各種睡眠障礙的表現，除了失眠，睡眠時間縮短，經常睡到半夜就醒、睡醒後依舊感到疲累，也是較為常見的。有的女性還會因為經常睡不好，影響情緒，變得更加焦慮。

其實除了這一因素之外，可能跟人體内植物神經紊亂也有關系，對于這個階段的女性來說，比較容易出現精神過于緊張、心理壓力過大的情況，進而容易影響到自主神經的調節，神經系統平衡被打破了，就會引起多種不适，比如睡眠、血壓等方面。

若從中醫角度上講，女性到了這個年紀，腎氣漸衰，氣血容易不足，也會影響到睡眠，引起失眠、盜汗、早醒等不适。若是還有肝火旺的問題，對睡眠的影響還會更大，想要睡得好就不太容易了。

除了睡眠問題，更年期女性也容易遇到以下幾個問題：

骨骼問題：缺少了雌激素的保護，到了這個年紀，她們體内的骨含量丢失得會更快，骨質疏松風險會上升。不少女性在這個時期都會感到渾身酸疼，尤其是關節部位，其實跟這個原因有一定關系。

代謝相關問題：雌激素對于血糖血脂等指标也有影響，其水平快速下降了，容易引起代謝異常，進而就容易增加三高等代謝相關疾病的風險。

泌尿系統問題：容易引起尿頻尿急。

想要平穩度過這個時期，女性可以怎麼做呢？下面這些建議不妨參考下

對于經常失眠盜汗的問題，給出以下幾個改善建議：

建議(一)：适當吃點富含維他命B的食物

比如維生素B1,，它對于多個系統的健康有作用，若是不足，會累及到神經系統，進而容易影響睡眠。在帶麸皮的面粉、糙米等谷物中含量較為豐富，豬肝等動物内髒和瘦肉中的含量也比較高，女性可以适當吃點。

建議(二)：中午适當午睡一會

晚上總失眠盜汗，睡不好，白天可以适當小睡一會，午飯後半小時之後午休30分鐘左右，有助于緩解睡眠不足，也有利于養心。建議最好躺着休息，不要總是趴着睡。

建議(三)：科學艾灸

這是中醫上的一種方法，科學合理的艾灸有利于調節體内陰陽平衡，對于改善睡眠質量有好處，女性可以在專業醫生的指導下适當灸一些部位，如腎俞穴、肝俞穴等。

一般來說，這些方法是有助于改善的，但如果調理過後并沒有得到緩解，也是可以考慮采用醫學方法來幹預的，并不是說隻能這麼痛苦。比如激素治療，正确的補充是有利于減少和緩解更年期引起的各種不适的，若需用藥，應在醫師指導下選擇适合自己的藥物，并正确服用。

對于不同的問題，調理的建議可能不完全一樣，但之所以女性會出現一系列的不适，根源跟雌激素減少有關，所以想要平穩度過這個特殊時期，女性不妨也要注意下面這兩件事：

調節情緒——不僅是自己要擺正心态，學會管理情緒，在此也建議家人要多理解多關心她們，家人的态度對她們情緒的影響是很大的，特别是伴侶和婆婆。

定期檢查一些指标：建議更年期女性半年到一年檢查一下身體，尤其是骨密度、婦科、乳腺這幾方面，有助于預防疾病，若有問題，也能早點發現早點幹預。

綜上，失眠、盜汗是更年期女性身上常見的一個表現，若不去管它，時間長了，可能健康會受到影響，以上幾個建議女性朋友不妨參考下，希望可以幫您改善睡眠。此外，上文還提到了其他幾個容易遇到的問題，也建議女性要注意預防。

參考資料：

[1]《易怒、心悸、失眠，更年期如何平穩過渡？》.新京報.2021.10.18

[2]《怎麼改善更年期失眠？醫生教你從4方面調理》.北青網.2021.01.16

[3]《更年期女性日常保健及中成藥調理》.上海藥訊.2021.10.19

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