清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤

最近玉老師一直在給大家說排毒，因為一過年拿回來，就很多人在咨詢腸胃不好，會便秘，長痘各種問題，根據數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受着前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。所以，很多找玉老師咨詢減肥的人，為什麼就算自己運動也很難瘦太多？很簡單，肚子都是宿便不是脂肪，你運動燃燒的是脂肪。但是燃燒不了宿便，所以減肥的人，要做的是先排毒，清理宿便，再減肥！

真相一：現代人的消化速度超級慢!

人吃進的食物經過消化道到排洩大約需要8~12小時，但有最新檢查發現，現代人的消化速度隻有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。所以你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，所以體内的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會産生許多毒素，對人體産生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

3.宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體内有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫内髒，改變腹部及脊椎形狀，更是産生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能隻有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱着：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～而且現在真的經常會有宿便問題的人來咨詢我，真的不是一般的多。

人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，隻要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

(1)每天步行10000步，需要一步一步算嗎?不用，一天就是散步走一小時路就對了

(2)早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水

(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顔色最好。

正常的排便 ,就是一天你吃幾次 就會排便幾次的 吃完八小時就會被排出的。

正常的便便是什麼顔色呢? 是金黃色，帶點香草氣味的，在馬桶中放點水還是可以漂浮起來的！

如何清除宿便：最近有一種簡便、經濟又有效的清除方法，玉老師教給大家，感興趣的姐妹朋友可以試一試。

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的食物，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

準備就諸，在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，産生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

說明：這種濃度不需要很精确，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。

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