如何做到自我接納和認可?全面地看待自己和他人：學着整體地看待與認識一個人，而不是憑借一個人在某個特定情境中的某個表現來作評判平時你對朋友很耐心，但你遇到很多倒黴的事，很煩躁，于是對朋友很刻薄但這不代表你就是個刻薄的人，這隻能說明你心情不好時會刻薄，但總體上依然是個溫和的人學會整體地評價後，我們就不會因為自己暫時、間歇的負面狀态而過度焦慮，今天小編就來聊一聊關于如何做到自我接納和認可?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何做到自我接納和認可

全面地看待自己和他人：學着整體地看待與認識一個人，而不是憑借一個人在某個特定情境中的某個表現來作評判。平時你對朋友很耐心，但你遇到很多倒黴的事，很煩躁，于是對朋友很刻薄。但這不代表你就是個刻薄的人，這隻能說明你心情不好時會刻薄，但總體上依然是個溫和的人。學會整體地評價後，我們就不會因為自己暫時、間歇的負面狀态而過度焦慮。

試着用一種新的視角看待“短處”：把你不喜歡的特質或表現列下來，試着找到它們的長處，記住随着情境的變化，有些問題可能不再是問題，反而是優點。如果你不喜歡有攻擊性，但如果成為一個律師，有攻擊性會是優勢；如果你不喜歡自己太過注意細節，也許可以嘗試做一份校對的兼職。有時找到合适的情境比徒勞地改變更重要。

問自己正确的問題：當你對某類特質或表現感到困惑時，不要問它正常嗎？是不是壞？等等貼标簽式的問題。而是多問描述類的問題，例如它給你帶來的感受。

用足夠好的标準替代不切實際的完美标準：我們需要認識到完美在世界上是不存在的。人們都是在意識到錯誤和缺憾後在不斷完善中成長的，而且總有些事是超出人們能力能修正的範圍。追求不切實際的目标可能隻是浪費時間。而在面對自己感到不滿的部分時，試着學會為“足夠好”而慶祝。多看到背後已經付出的努力，以及不滿之處的優勢。

積極地接觸與自己不同的人：試着找某些方面和自己不一樣的人做朋友，有助于培養開放的心态。越是接觸過不同的人，看過他們的生活，越是能意識到：世界是參差多态的，人不止有一種生活的方法。長久單身的人也能過得幸福，内向害羞的人也能有感情深厚的朋友，而當你在面對自己與他人身上的異常或缺憾時，能更淡然處之，反正都在想辦法生活下去。

勇敢地做自己：無法自我接納的人會對自己不滿意的特質諸多挑剔，更容易注意到别人身上與自己一樣的“問題”，比如不耐煩的人也經常會批評他人的不耐心。所以，如果你發現你總是讨厭别人身上的某種表現，很有可能得在自己身上找找類似的問題。

保持堅定和成長，最終成為那個獨特的自己，每個人都是獨一無二的存在，放心勇敢地做自己。

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