一說到免疫力的話題，很多人就會立即想到免疫力低下，并且直接會與常感冒、小病不斷、容易感染、乏力等狀态連接到一起。其實，這些狀态的确也是免疫力低下的主要臨床表現。

說到免疫力，其實他是人體自身的一種防禦能力或者說是防禦機制，是人體識别、消滅外來入侵的，包括病毒、細菌等任何異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識别和處理體内突變細胞、病毒感染細胞的能力，是人體識别和排除“異己”的一種生理性反應。

這樣說來，對于機體免疫力的評價可不隻是低下，也有免疫力超常的問題，這些都會對身體健康造成影響。免疫力低下的時候，容易造成感染發生；而發生免疫力超常的時候，則容易引發過敏、類風濕等一系列反應或者機體的傷害。因此，确切的說法應該是維持機體免疫水平的平衡，而不是一味的總是強調提升機體的免疫力。

即便如此，提升免疫力永遠是國人口中強身健體的永久話題。對于提升免疫力而言，任何人都不要指望可以一蹴而就，或者是一招決勝，或者是依賴于一些藥物的短時提升、改善。在臨床上，提高免疫力的藥物固然有很多種，包括中藥、西藥甚至是保健品，但是，這些從藥物途徑改善免疫水平，并非人人都适合。客觀的說，既然是藥，那就有着嚴格的藥物使用适應症，自然也有一定的毒副作用，因此切記随便亂用、任意濫用、盲目進補。

而且，平衡免疫狀态和水平也是一個需要長期堅持，不斷提升的過程。在日常生活中，甚至就在我們身邊就有很多可以改善免疫力的好方法和措施，值得引發我們的關注。

均衡營養、增強體質曆來是被認定平衡免疫力的主要措施，吃出一個健康的身體絕不是單純意義上的吃好東西、吃得飽，還要關注飲食搭配的合理性。充足的蔬菜、水果，飲食多樣化，不固定飲食是基礎。與之同時還要補充充足的維生素、礦物質，這些物質在改善免疫細胞數量和活性上具有積極的意義。

合理使用益生菌是近些年來與免疫相關研究的熱點，也是改善機體微環境，調節免疫效應，增強免疫細胞分裂增殖，産生多種抗體，消除緻病微生物的有效手段。

與上述這些方法不同的是，即便是不花一分錢，也有很多措施能夠提高、改善我們的免疫水平。保證睡眠時間，不熬夜，提高睡眠質量具有促進人體産生更多睡眠因子的作用，這也促進了免疫細胞的數量、質量，改善肝髒功能的有效手段。保持樂觀情緒，舒緩生活、工作壓力，使自己的情緒維持在輕松、快樂的環境中，利用這種樂觀情緒提高免疫力也是可行的。而适量的運動、鍛煉更是改善機體免疫系統功能的最為有效的手段之一，這也是目前糾正久坐，減少因缺乏有效運動而導緻諸多慢性疾病發生增加的有效途徑。

有了這些措施當然還是不夠的，還要最大程度的減少、避免各種免疫傷害行為。在這其中吸煙、飲酒和接觸毒品則是最大的危害因素，我們甚至可以把他們說成是免疫的大敵，也是導緻機體發生其他疾病的主要原因。無外乎有人說“健康長壽需要戒煙、戒酒，想都不想毒品”。

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