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增高的最有效方法

生活更新时间:2024-11-28 05:51:52

增高的最有效方法?彎腰拉伸保持上半身直立，然後分别向右手側或左手側做彎曲動作，保持适當幅度和頻率，每組1-2分鐘，每天三組，我來為大家科普一下關于增高的最有效方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

增高的最有效方法

彎腰拉伸。保持上半身直立，然後分别向右手側或左手側做彎曲動作，保持适當幅度和頻率，每組1-2分鐘，每天三組。

睡前飲食。骨骼的生長離不開鈣，因此睡前喝些高鈣奶，能幫助骨骼生長，若是富含維生素D3的高鈣低脂奶，更能幫助鈣的吸收。喝牛奶補充鈣。

拉伸雙腿。雙腿拉伸運動，身體平躺，雙腿在空中反複彎曲伸直，每組10次，每天三組。

牽引式跳躍。雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然後身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天三組。

常規運動。籃球、排球、足球等常見運動能有效刺激骨骼的生長發育，但是運動時間不宜過長過頻，相反會傷害骨骼。

原地摸高。原地向上跳躍摸高(可以适當助跑)，可以摸籃球闆或天花闆等，每組15次，每天三組。

維生素。維生素是維持生命的要素，其中維生素A、B、C是人體生長發育所必不可少的。雞蛋、動物肝和腎、蔬菜種含有多種維生素。維生素D更能促進鈣的吸收，平時多曬太陽有助體内合成維生素D。

負重牽引。雙腿腳踝綁上沙袋，雙手握住雙杠，雙腿朝前方做90度鐘擺運動，每組1-2分鐘，每天三組。

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