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綠豆湯能防暑降溫嗎

生活更新时间:2025-02-15 16:35:25

夏天喝點綠豆湯不僅甘涼可口、防暑消熱，而且還具有促進食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。

綠豆湯能防暑降溫嗎（綠豆湯能防暑消熱）1

但是綠豆湯煮不對，不僅不能起到解毒的作用，還會對身體帶來傷害。那麼，綠豆湯怎麼煮最解毒呢?煮綠豆湯時有哪些問題要注意呢？

綠豆湯怎麼煮最解毒

色澤綠色的湯，最解毒

取一隻不鏽鋼鍋，加水煮沸後放入綠豆，蓋上鍋蓋。三分鐘後，用湯勺舀出裡面的湯，湯色清綠，澄清透明。裡面含有大量的多酚類物質，隻要見了氧氣，它們很快就會變色。

綠色的綠豆湯，豆皮中溶出的多酚類物質尚未氧化，它的清熱解毒作用是最強的，想清火的人可以趕緊喝掉。因為此時豆湯溶出的物質主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。

取出這些湯之後，再加沸水繼續煮制，直到把豆粒煮爛食用即可，加一點冰糖，富含蛋白質和維生素，營養豐富又美味。

綠豆湯能防暑降溫嗎（綠豆湯能防暑消熱）2

煮綠豆湯的5大禁忌

禁忌一：不能用鐵鍋煮

用鐵鍋來煮綠豆湯，會影響湯的顔色。金屬離子往往會和綠豆湯中的多酚類物質形成“複合物”，使湯色變暗發烏。

雖然沒有毒性物質産生，卻可能會幹擾綠豆的抗氧化作用，也妨礙金屬離子的吸收。故而，煮綠豆湯時，用鐵鍋最不合适，而用砂鍋最為理想。家裡有不鏽鋼鍋也可以。

綠豆湯能防暑降溫嗎（綠豆湯能防暑消熱）3

禁忌二：别加蜂蜜

不用鐵鍋原理相同，不能往綠豆湯中加蜂蜜。蜂蜜中含有多種礦物質，包括鐵離子。

綠豆湯能防暑降溫嗎（綠豆湯能防暑消熱）4

禁忌三：不可丢棄綠豆皮

多數人會将綠豆湯表面漂浮的綠豆皮給丢棄掉，其實最好不要丢棄，因為它含有類黃酮、單甯等物質，對人體好處多多。

綠豆湯能防暑降溫嗎（綠豆湯能防暑消熱）5

禁忌四：不能掀開鍋蓋

綠豆中的多酚類物質容易氧化，在綠豆湯和綠豆粥的煮制過程當中，會逐漸從綠色變成紅色。故而，在煮制中應當蓋上鍋蓋，盡量減少與氧氣的接觸面積。

禁忌五：不能一次性加水

煮綠豆湯要分次加水。先加少量水，将綠豆煮開花，再加大量水，将綠豆湯煮開鍋，這樣可以縮短綠豆成熟的時間。

綠豆湯能防暑降溫嗎（綠豆湯能防暑消熱）6

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