最近《乘風破浪的姐姐》熱播，引起大衆的廣泛關注。年齡30 的“姐姐們”，姐姐們精神抖擻、貌美如花，她們敢于嘗試，有自己 的人生态度，或許正是這樣的狀态，讓廣大網友為之着迷。

觀衆的一條彈幕“我好像沒有那麼害怕變老了”，引起許多網友的共鳴，是啊，年齡有什麼大不了的，保持積極心态，敢于突破，熱愛生活，每個人都可以這樣年輕的活着。

“姐姐們”的年輕，不僅體現在精神氣質上，在容貌上她們也沒有松懈。歲月似乎在伊能靜臉上特别留情，但其實人家已經52歲了，或許有後期濾鏡的看她的面部狀态，誰又能否認她在護膚方面的努力呢。

那怎麼樣能夠永遠年輕、保持美麗？

最近一個“新方法”在女明星們的帶領下火了——“抗糖”

甜食裡含有糖、澱粉類主食（米、面等）也會在體内轉換成糖

對人體内的細胞來說，幾乎每時每刻都在攝取養料以提供能量，從不中斷。

食物中的糖類、脂肪和蛋白質是人體所需能量的主要來源。

其中糖類是人類獲取能量的最經濟和最主要的來源，不用任何轉化，直接就能拿來給身體應，是一種優秀的“清潔能源”。

糖辣麼可愛，

卻偏偏有人不喜歡她！

有人說，糖會導緻心血管疾病

有人說，糖會引發糖尿病

有人說，糖會導緻衰老

以至于，如今掀起了一股“抗糖”熱

主張不吃澱粉類主食

宣稱不僅能減肥還能抗衰老

這是真的嗎？

别急，我們先來學一個知識點——糖基化反應

糖與蛋白質在“酶”婆的介紹下結合

并生成糖蛋白的過程就叫“糖化反應”

糖基化反應時刻在我們體内發生

糖蛋白承擔了人體非常

但若沒有酶在中間牽線

糖和蛋白私下結合，就成了“非酶性糖基化”

“非酶性糖基化”的進程很緩慢很複雜，

最終生成不可逆的産物——“晚期糖基化終末産物（AGEs）

AGEs才是之前那些危害的黑手

他損傷機體，破壞組織的結構和功能

通過參與氧化應激，炎性反應，

進而導緻心血管疾病的發生

AGEs導緻衰老也有一定道理

膠原蛋白本身就是一種蛋白質

他與糖無“酶”苟合後，會失去水分

而AGEs又是褐色的，

表現在皮膚上就是暗沉無光

AGES與正常糖基化反應一樣

在體内不可避免地廣泛發生

貌似“抗糖”真的可行？

不！我們還忽略了一個重要的人體功能——新陳代謝。

對于健康的人體來說，

AGEs還來不及做啥壞事，

就被代謝出去了

盲目“抗糖”是有風險的，

身體長期無法獲得足夠的能量，

各項機能都會減退，

膠原蛋白反而流失更快，

甚至還會導緻記憶力減退、肌無力、低血糖、脫發等

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不吃主食，身體沒有足夠的糖，就會分解脂肪和蛋白質，短期内确實會變瘦，但長期抗糖對身體危害很大。

而且“非酶性糖基化”的進程本就非常緩慢，你戒掉主食幾天幾個星期，也看不出效果，時間長了又堅持不了，就算堅持下來了，身體也壞了，何苦來哉。

當然，AGEs确實是壞的，

在正常飲食的前提下，

“控糖”要比“抗糖”科學：

1.管住嘴巴，健康飲食

2.少吃多糖的食物（比如奶茶），多吃低GI食物

3.少吃煎炸燒烤的食物（比如烤黑了的串），多吃水煮的和蒸的食物

4.合理補充VC、VE

因為目前被證實真正能抗糖化的成分隻有二甲雙胍，但它是糖尿病藥的主要成分，有副作用！！！打着抗糖化旗子的保健品作用其實是抗氧化，因為“壞”糖還要通過氧化才會産生AGES

5.除了飲食控制，戒煙、運動也是行之有效的方法沒有研究表明通過體育鍛煉也可有效降低體内AGEs的含量

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最後的話：

糖化是一個不可避免的事情，大家不用過度恐慌，它就如同人會老一樣自然。

如果能堅持正确護膚，注意防曬、抗氧化，在保證健康生活習慣的基礎上，該吃吃，該喝喝，開開心心的，就已經走在抗老的前列了。

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