排尿、排便，是每個人每天都要做的一件事情，通過排尿排便，可以有效地促進體内的廢物垃圾的排出，以減輕身體的負擔，從而維持身體機能的正常運行，所以對于每個人來說，都是非常重要的事情。

因為人體每天都需要攝入一定的食物，當食物被吸收到體内進行消化吸收之後，有一些食物殘渣就會在體内堆積，這些食物殘渣就需要通過排便的方式，排出身體之外。

而且這些糞便當中含有大量的毒素垃圾，如果長時間不排便的話，就會堆積在體内，從而被身體二次吸收，也會導緻人體健康受到影響，所以大家也可以在排便之後觀察糞便的形狀，顔色，氣味，了解身體是否出現健康隐患。

比如很多人發現，在排便之後大便總是出現前硬後軟的情況，這到底是為什麼呢？是不是意味着身體出現了什麼情況？如果你也好奇的話，不妨一起來了解一下。

糞便形狀：

若想了解糞便是否是健康的，可以通過觀察糞便的形狀，一般情況來說糞便的形狀是條狀的，而且軟硬适中，一般不會粘在馬桶上，用水一次就能夠沖洗幹淨。

糞便顔色：

其次也可以通過觀察糞便的顔色，正常情況下來說，大便的顔色一般是黃色或者黃褐色，如果攝入了過多的綠色蔬菜，可能顔色會偏綠，如果吃了過多的豬血或者豬肝，大便顔色可能會發黑。

大便氣味：

大量的細菌病毒在最後分解之後，會産生糞臭素，所以大便就會帶有一種臭味，尤其是經常吃肉的人，糞便的氣味更會加重一些，但如果存在刺鼻的酸味或者燒焦味，這可能存在營養不良的情況。

排便次數和排便習慣：

每個人的體質以及飲食生活習慣不同，所以排便的次數和習慣也是不一樣的，一般情況下來說，正常的排便時間應該是早上起床後，兩天排一次或者一天排2、3次都是正常的。

【飲食不合理】

俗話說病從口入，很多疾病的出現，與不健康的飲食習慣有着很大的關系。

比如生活當中有很多人愛吃肉，特别愛吃油炸、烘焙的高熱量食物，又辣又刺激，而蔬菜水果吃得少，就會導緻飲食結構不合理，從而影響到腸道的正常蠕動，排便時可能就會出現前硬後軟的情況。

根據這種情況建議大家及時改變飲食習慣，平時養成多喝水的習慣，多吃新鮮蔬菜水果，增加膳食纖維含量的攝入，促進腸道蠕動，定期排便，才有助于緩解大便前硬後軟的情況。

【腸胃功能障礙】

人體每天吃進去的食物，必須經過腸胃進行消化吸收之後，才能夠進入下一個過程，如果說自身腸胃功能已經出現異常，就會導緻胃部細菌失衡，胃部的益生菌減少。

那麼水分也會失衡，對于糞便的狀态造成影響，那麼糞便就會伴随着僵硬或者柔軟的現象，也會出現排便困難。

而針對這種情況，也與不健康的飲食生活習慣有着很大的關系，比如長時間暴飲暴食再加上不運動就會導緻便秘問題加重，所以也是提醒大家一定要及時調節飲食生活習慣，注意三餐合理規律，避免饑一頓飽一頓。

【便秘】

現如今，受到便秘影響的人群越來越多，其實這與不健康的飲食習慣，再加上長時間久坐不動有着很大的關系，如果長時間便秘的話，就會導緻排便的時候，花費很大的力氣，而大便前硬後軟，也是很多人所出現的一種情況。

所以提醒大家一定要引起重視，便秘并不是小問題，也需要大家及時改變生活方式，注意健康飲食，養成良好的排便習慣，多做肛門運動，或可改善便秘，緩解便秘。

【脾虛，水濕重】

中醫認為脾主運化，脾濕健運，如果脾胃功能下降，就導緻體内大量的水分不能及時排出，堆積在體内，從而導緻濕氣加重，糞便當中的水分也會增加，導緻糞便變軟便宜，更容易出現前硬後軟、粘馬桶的情況。

針對這種情況，也希望大家及早的調理脾胃，以改善脾胃功能，使得食物營養更及時更充分地輸送到各個部位，緩解水分的失重情況，促進排便，也可以加強運動鍛煉，适當排汗和排水。

【腸易激綜合征】

腸易激綜合征也屬于腸道疾病，在生活當中也是非常常見的，一般會引起排便異常，腹部不适，腹痛、腹脹等情況。

大多數人在排便的時候，也會出現大便幹燥的，而到了後面變得比較軟硬，所以出現這種情況也希望大家引起重視，及時就醫檢查調整生活方式。

1、飲食清淡

所以在生活當中一旦發現出現這種情況，也希望大家及時調整飲食生活方式。

減少高脂肪，高熱量，高油膩的飲食方式，減少大魚大肉的食物，盡量搭配一些粗糧食物，補充膳食纖維，加快腸胃的蠕動，多吃新鮮蔬菜水果。

2、多運動

俗話說生命在于運動，堅持力度鍛煉，更有助于提高身體素質，增強抵抗力和免疫力。

尤其是對于那些長時間久坐不動的人群，常動力自然會下降，更容易引發便秘，所以提醒大家一定要注意，适當的運動鍛煉，還有助于加快腸胃蠕動，排出有害垃圾，緩解這種尴尬的問題。

3、多吃健脾食物

脾髒是運化濕氣的主要器官，一旦濕氣加重，就會導緻大便變軟變粘力，也會加重便秘問題。

所以提醒大家想要改善這種情況，也可以多吃一些健脾食物，比如薏米，冬瓜，扁豆，有着解毒清熱、利水消腫的作用，更有助于強健脾髒，增強脾髒的運輸能力。

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