腹肌天天練還是隔天練?腹肌鍛煉是天天練增長快,從肌肉角度,腹肌是耐疲勞肌,可腰椎經不起天天練 ,現在小編就來說說關于腹肌天天練還是隔天練?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
腹肌鍛煉是天天練增長快,從肌肉角度,腹肌是耐疲勞肌,可腰椎經不起天天練。
腹肌訓練原則和方法:每次訓練不要超過8組,總次數少于400次。三天訓練,至少歇一天作為間隔。腹肌和腰部豎脊肌平衡訓練,建議豎脊肌訓練總次數至少達到腹肌訓練次數的二分之一,以減小肌肉不平衡出現幾率,并使腰椎不至于單向受力過多,産生勞損。仰卧起坐練腹肌比較簡單,堅持就能快速見效。
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