最近，高溫潮濕的梅雨季節到了，這給我們的生活和健康都帶來了一定的影響和困擾，晾曬的衣物開始不幹，一些物品可能受潮發黴，我們的心情也可能随着外面的陰雨連綿而變得焦躁不安。那麼，我們在梅雨季節要注意點什麼呢？我們為大家提供以下幾點建議。

梅雨季節是什麼時間

梅雨季節一般是在每年的5-7月份,而不同地區,梅雨季時間早晚不同。中國台灣地區大約 是在5月中旬進入梅雨季, 6月中旬出梅;而我國長江中下遊地區,平均每年6月 中旬進入梅雨季,7月上旬出梅,曆時差不多20天。

梅雨季開始的時間跟緯度有一定的關系 ,緯度越高則入梅雨季時間越晚。

梅雨季節需要注意哪些

要盡量避免身處潮濕的環境

梅雨季節裡，雨量比較大，空氣潮濕，我們可以在家裡比較潮濕的地方放置一些幹燥劑，并且多通風，保持室内濕度适中。同時，陰雨時最好關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通以祛除濕氣。我們在外出遊玩時，也盡量不要坐在陰冷潮濕的地方，盡量避免在陰濕的地方逗留太久的時間。

食物要防止發生黴變

黃梅季節，我們要盡量購買新鮮的食物，并且不要一次性購買太多，否則容易受潮黴變。同時，高溫潮濕的環境中，食物特别容易變質，為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高濕的環境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因為這些葷性涼菜就是細菌的良好培養基。

要注意合理作息與适當運動

過度的疲勞，會降低人體的免疫力，容易導緻濕氣進入體内，對人體的健康産生不利影響。因此，我們在梅雨季節裡一定要合理安排作息時間，晚上盡量不要熬夜。睡覺時要注意保暖，蓋好被子。開空調的時間不宜過長，不要因貪涼而感冒。同時，我們還要注意加強鍛煉，适度的運動能增強體質，起到助消化、促進血液流通的作用，還可以增強人體的免疫力。

要注意防潮防黴

室内防潮最方便的辦法就是不時使用除濕機或者開啟空調機，抽取空氣中的水分。在梅雨季節中，防潮可以利用它們來避免室内空氣太潮濕，而導緻家居特别是木制品、木地闆受潮。同時，我們平常穿洗的衣物要經常清洗，及時晾曬，不要放在陰暗潮濕的環境中，我們也可以在衣櫥的底部或是櫥門内側貼上報紙，報紙能夠吸收濕氣，達到防黴的效果。

要注意預防情緒上的“黴變”

長時間的陰雨天氣，也容易導緻我們情緒煩躁、工作效率下降等。此時，要注意所處環境是否過于濕熱，應盡量保持在清涼、幹燥的環境中辦公。同時也要注重自我調節，可在周末或假期時選擇外出散心，或在空閑時多做些運動，如遊泳、跳舞等室内活動，飯後與家人散步也能起到調節心情的作用。

清淡飲食

梅雨季節一定要注意清淡飲食，多吃一些健脾祛濕的食物，有助于腸胃消化、祛濕排毒、增強免疫力。多吃瓜果蔬菜，生冷、油膩食物盡量避免，以免傷脾助濕，增加消化負擔，引發疾病。

可多吃扁豆、薏米、冬瓜、綠豆、玉米、高粱、百合、蓮子、小米、鲫魚等。

不要貪涼

梅雨季節潮濕悶熱，很多人喜歡吃冷食，覺得舒爽。但是梅雨天氣容易引起胃腸功能紊亂，如果貪涼會導緻脾胃受損，引發腹痛、腹瀉。

在飲食上一定要節制，冰棒、冰水、冰西瓜都要少吃，剩菜、剩飯、隔夜茶、冷飲等都不要吃，注意飲食衛生。

晾曬被褥

潮濕的空氣，讓所有的物品上都蒙上了“水霧”，人睡在潮濕的被褥上，很容易着涼、助濕，引發疾病。

抓緊太陽出現的時間，多曬被褥，或者将床單、被罩烘幹，勤換洗。家中多備一些除濕的幹燥劑。

總之，隻要我們把握住梅雨季節氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點，從居家生活、飲食、運動、防潮防黴、調節情緒等方面加以注意，多讓自己的心情曬曬太陽，就一定能順利克服梅雨季節帶來的不便，健康快樂地度過每一天！

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