導 語

隻要用積極的心态看待這件事，“鬼壓床”就沒有那麼可怕。

睡到半夜

突然醒了

想翻個身吧

自己竟然

動彈不得

胸部緊縮，呼吸困難

緊接着産生幻覺

想呼救

但是怎麼喊都喊不出來

感覺自己像是被一種無形的力量

封印在床上

……

這種現象被人們稱為“鬼壓床”

多數人在第一次發生“鬼壓床”時

甚至有瀕臨死亡的恐怖感

難道真的是有鬼壓在床上嗎

“鬼壓床”到底是什麼鬼？

平時所說的“鬼壓床”，有的地方叫“掃把星壓床”，專業上叫做“睡眠癱瘓”或是“睡眠麻痹”。

當然，稱之為癱瘓或是麻痹，隻是為了形象地描述那種體驗，而非真正癱瘓了。

其實，這可能是因為，在正常快速眼球運動（REM）睡眠階段，骨骼肌的肌張力降低，所以無法完成動作，就好比一種“骨骼肌大罷工”的狀态，這是一種保護機制。

而在淺睡或是覺醒的時候，骨骼肌的肌張力即刻要恢複，我們才能想起床就起床，想翻身就翻身。

如果在這個階段醒來時肌張力仍持續降低或是缺乏，則有可能導緻“腦醒身未醒”。

什麼情況下最易發生“鬼壓床”？

“鬼壓床”的準确機制尚未完全了解，由于目前發現主要是與REM睡眠有關。

那麼，理論上所有REM睡眠期疾病或是幹擾REM睡眠的情況，都可能出現“鬼壓床”。

發作性睡病

除了入睡或剛醒來時出現“鬼壓床”外，有的人白天出現不分場合的随時睡眠，或是有走着走着突然膝蓋發軟跪倒在地等表現，高度懷疑存在發作性睡病。

創傷後應激障礙

有的人是在經曆對個體而言的重大創傷事件之後出現的，往往伴随噩夢連連，或是“閃回”一些創傷片段等，高度懷疑存在創傷後應激障礙。

熬夜多

有的人是在連續熬夜後，控制不住睡意入睡時，正常的睡眠節律被打亂，REM睡眠可能會提早或較多出現“高級補償”。

此時如果身體尚未完全準備好進行深度睡眠，或是環境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡覺，都很容易出現“鬼壓床”。

情緒波動大

有的人是有情緒問題，或是睡前看太多刺激性的影像或玩遊戲等。

出現幻覺，又是怎麼回事？

當外界的刺激模棱兩可時

我們的大腦

更傾向于把這種刺激解讀為危險

以便我們及時應對危險

睡眠癱瘓時，那種對身體失控的恐懼感實在太強烈、太真實，但又無法找到這種感覺的具體來源，于是大腦就自動調取記憶中那些恐怖素材，編造了一個具體的對象供我們害怕，栩栩如生的幻覺就出現了。

也就是說

我們怕什麼

“鬼壓床”時就會“看見”什麼

“鬼壓床”時可以試試以下辦法

1.保持放松、平穩的呼吸

給自己積極的心理暗示，不要往鬼怪方面想，不要自己吓自己。

2.嘗試活動手指、腳趾或眼皮

如：快速眨眼，或轉動眼球，讓眼球做上下左右的運動。

3.順其自然

不要強行反抗，給肌肉一點反應時間。

4.扭動盡可能多的臉部肌肉

如大笑、痛苦、做怪臉，輪着來。

5.求救

如果有同睡者，可以告訴他們，如果聽到你發出些許模糊聲音或感受到身體微微顫動時，立即将你叫醒，睡眠癱瘓症的症狀也會很快消失。

睡眠癱瘓症≠身體出問題

醫學上還沒發現睡眠癱瘓症的病理基礎，身體健康的人也有可能發生，發作頻率較低，也不會留下什麼後遺症，更不會像謠傳的那樣導緻猝死，因此一般不需要特殊的治療。

但是，如果在睡眠癱瘓時感覺到身體某部位出奇地疼痛，那麼就要提高警惕，最好去醫院檢查一下該部位。

做到這兩點，遠離“鬼壓床”

雖說睡眠癱瘓症本身不會對身體造成什麼傷害，但畢竟是發生在睡眠過程中，會直接影響睡眠質量，而睡眠質量差會造成抵抗力下降、胃腸疾病、精神不振等。

“鬼壓床”該如何預防

健康的作息和放松是最好的解決辦法。

1.注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累，少熬夜，維持正常作息，就會減少發作的機會。

2.睡覺時最好側卧，因為仰卧睡、俯卧睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡容易誘發“鬼壓床”。

也有人經曆“鬼壓床”後請“大師”驅邪，

念個咒、放個平安符後還真的好了。

這咋解釋？

難道真是“鬼”在作祟？

其實這種情況隻能說明

此人睡眠癱瘓症的起因

很可能是心理因素，

“大師”隻是安慰劑效應，

所以，

千萬不要落入封建迷信的套路。

說白了，

“鬼壓床”的本質是：

你的腦子知道該醒醒去搬磚了，

但是身體卻懶床懶得很誠實！

隻要用積極的心态看待這件事，

“鬼壓床”就沒有那麼可怕。

● 轉載自 華醫網

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