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請教你正确的拉筋方法

生活更新时间:2024-11-30 02:04:50

請教你正确的拉筋方法?道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、瑜加鍛煉中一直存在，現在小編就來說說關于請教你正确的拉筋方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

請教你正确的拉筋方法

道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、瑜加鍛煉中一直存在。

拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。

拉筋——最适合中老年人的養生方式豎脊肌拉伸▼

腹直肌拉伸▼

橫突棘肌拉伸▼

肱桡肌拉伸▼

桡側腕長伸肌和桡側腕短伸肌拉伸▼

指淺屈肌和指深屈肌拉伸▼

旋前圓肌拉伸▼

旋後肌拉伸▼

腹外斜肌拉伸▼

髂腰肌拉伸▼

肋間肌拉伸▼

腹内斜肌拉伸▼

背闊肌拉伸▼

腰方肌拉伸▼

來源：約見名醫

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