今日小編收到了一位聲樂學生的電話，交談中發現這位同學的發聲有些異常便詢問他，果不其然，這名寶寶這幾天很用功導緻聲帶有些受損，既有些耽誤每天的訓練，自己的嗓子又很難受。學習聲樂的寶寶們這種情況是很常見的，尤其正逢初春時節，天氣幹燥，再加之很多同學過度用嗓或者沒有好好保護聲帶，導緻聲帶受損。

那麼今天小編就來給大家科普三個問題：我們聲帶受損了該怎麼辦呢？日常該怎麼保護聲帶呢？以及正确的發聲究竟應該如何呢？

一、我們聲帶受損了該怎麼辦呢？

擡頭訓練

動作：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，再擡頭到最大限度，然後逐漸張嘴，稍停，嘴逐漸放松閉合，稍停，逐漸将牙咬緊，稍停，逐漸将咬緊的牙放松。如此，一次張嘴—放松—咬牙—放松為四個節拍，重複這一動作，共做二個或者四個八拍以後，再緩慢使頭部還原。

發音訓練

分别對a、o、e、í、u、ü6個韻母進行發音訓練。在對每一個韻母進行發音的時候要比平時講話稍微再大聲一些，進行發音的時間盡量長一些，并且用不同的聲調來訓練發音。分别對7個音符1、2、3、4、5、6、7進行發音訓練。和進行拼音的發音訓練一樣，進行音符的發音訓練的時間也要盡量長一些，隻是沒有必要用不同的聲調來訓練。

在進行上述康複訓練的時候，特别是在進行其中的拼音和音符的發音訓練時，應該先喝一點水或者其他有利于咽喉的飲料，以保持咽喉濕

潤，這樣更有助于聲帶功能的恢複。

進行聲帶功能的康複訓練一定要長期堅持。如果急于求成進行超負荷的訓練，不但對聲帶功能的恢複不利，而且會使聲帶功能進一步受到損害。相反如果三天打魚兩天曬網，就起不到康複訓練的效果。建議每天進行3～5次、每次進行3～5組的訓練比較合适，持之以恒，一定能夠使聲帶功能得到逐步的恢複和改善。

二、日常我們該怎麼保護聲帶呢？

1．不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力範圍的嗓音（用聲）。每人的發聲能力有音高（聲音頻率範圍）、音強（聲帶張力）、音時（發音用聲的時間）三個方面，超過此範圍将發生聲帶病變。說話要保持适宜的音量和音調，最好是勻速。用聲不要過長、過高、過累。

2．科學發音。高、低、中音交替使用，因為發高音時用聲帶前1/3，發中音時用聲帶中1/3，發低音時用聲帶後1/3。這樣發音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。

3．改掉清嗓習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

4．及早治療急性咽喉炎，避免轉成慢性咽喉炎。感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現聲音嘶啞後。及時治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特别需要強調的是酒後、感冒後或咽喉炎症時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結。

此外。平時應少吃刺激性食物；戒煙、戒酒；注意鍛煉身體，增強體質。兒童不要經常大聲喊叫，以免聲帶形成喊叫結節。

5. 加強體育鍛煉，增強體質，提高對上呼吸道感染的抵抗能力；

6. 少吃刺激性食物，避免用嗓過度，禁煙酒；

早期聲嘶患者，應強調聲帶休息，同時進行積極的治療。保護聲帶從正确發聲開始。那麼我們正确的發聲方法是什麼呢？

三、學習聲樂中正确的發聲方法

1. 倒吸氣練聲法：

① 氣息練習：要求身體站穩，慢慢吸氣，知道胸腔飽滿之後。一方面，盡力保持胸廓飽滿，另一方面動用橫膈膜和腹肌的額快速收訖進行吸氣和呼氣。開始練習時，速度可以慢一點，練習時間可以短一點，熟練了之後可以提高速度。到最後的階段是會感覺腹部疲累，嗓子卻很舒服。

② 基音要求用倒吸氣時喉部的位置來聯系音階。這種方法可以讓聲音集中，高音時不費力氣。

2. 哇音練聲法：

要求身體站穩，模仿國粹京劇中的tang音。從低音到高音，由弱到強，從輕到亮。有同學問小編，怎麼有些憋氣的感覺啊？其實這是正常現象，經過反複練習，就能很好的改善。

3. 關閉練聲法：

① 氣泡音練習：吸氣放松聲帶，發出類似水面上冒出無數氣泡一般的聲音，要求氣息平穩，旗袍由大到小。這個練習能提高聲帶的技能，能使低音更加純美。

② 退舌骨練習：微笑，張嘴，用中指和食指按住舌骨，将舌頭推出，注意這裡的舌頭自然伸出口外，舌頭本身不要用力。這個練習可以改善喉頭緊張的問題，使聲音更加明亮。

③ 哼咽音練習：收小腹，胸部飽滿，微笑露上牙，脖子繃勁，小腹一緊像喊人一樣“嗳！”，感覺聲音從眉心處發出來，從鼻子後面直通頭頂。

④ 張口練習：要求用手固定下巴，頸部稍稍前傾，用擡頭的方法促進嘴巴自然的張開，頭往上擡，眼睛往上看，嘴巴自然閉合。如此反複，每天練習幾十次。這個練習可以解決唱高音時的口型和頭腔共鳴，能增大音量，使銀色更加甜美。

當然啦，同學們學習聲樂還是要有專門的老師來輔導哦，自己用錯了方法可能會使自己聲帶受損，得不償失哦~

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