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開合跳一天跳多少下好

生活 更新时间:2024-11-28 11:48:29

開合跳一天跳多少下好?在做開合跳時可以根據自己的體能情況選擇量級,基本上量級可用11240這四個次數來做選擇,然後将選好的次數分成三組完成,每組間休息約60~90秒,組間休息時可以原地踏步緩和心率,今天小編就來說說關于開合跳一天跳多少下好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

開合跳一天跳多少下好(進行開合跳鍛煉每天多少個合适)1

開合跳一天跳多少下好

在做開合跳時可以根據自己的體能情況選擇量級,基本上量級可用11240這四個次數來做選擇,然後将選好的次數分成三組完成,每組間休息約60~90秒,組間休息時可以原地踏步緩和心率。

開合跳雖然是很好的減肥效果,但是每個運動達到一定的量之後,才能起到效果,每天建議跳大概三十分鐘,分為三組,每一組控制在十分鐘左右,連續完成三組,早上,中午,晚上,分開三次進行,燃脂效果很不錯。

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