練習太極拳基本的注意事項?太極拳是我國的傳統運動之一，習練太極拳已成為一項全民的健身活動太極拳是有氧運動，練習前的準備活動非常重要，如果準備工作不充分，練習中就容易傷身體，或者不能實現正常習練因此，在習練太極拳之前應做好足夠的準備才能确保習練順利進行，現在小編就來說說關于練習太極拳基本的注意事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

練習太極拳基本的注意事項

太極拳是我國的傳統運動之一，習練太極拳已成為一項全民的健身活動。太極拳是有氧運動，練習前的準備活動非常重要，如果準備工作不充分，練習中就容易傷身體，或者不能實現正常習練。因此，在習練太極拳之前應做好足夠的準備才能确保習練順利進行。

一是思想上的準備。習練太極拳不分年齡和性别，誰都可以習練。但就目前的情況來看，60歲左右的人占大多數。有的是政府機關退休幹部，有的是企業、事業單位或工礦的退休員工，還有一部分居民和農民。不管是哪類人員，對于學習太極拳的人員來說，都要有一個思想上的準備，那就是既然決定學習太極拳，就一定要下定決心，不管遇到任何困難都要持之一恒，按照習練規定的時間、地點和要領要求去執行，絕不能三心二意、敷衍了事、半途而廢，而應堅持到底、學會為止。對于已經熟練太極拳的人員來說，也要不間斷地鍛煉，才能起到強身健體的作用。

二是時間上的準備。習練太極拳注意時間上的安排，剛報名學習時，培訓班會規定學習的時間，比如老年大學規定上、下午學習時間，比如社區培訓班規定早上習練時間，再比如義務老師規定的其他時間等。再就是學會之後自已鍛煉身體的時間，有些人會單獨練習，有些則集體練習。所有這些習練時間都要提前安排好、遵守好，不要遲到，以免影響自已的學習，也影響到他人。

三是交通上的準備。這個方面主要對學習太極拳的學員而言，距離較遠的解決交通工具的問題，有車子的可以開車，有單車的騎單車，公交車方面的可以坐公交車，無車的同志搭便車的要事先約定好。當然，路途較近的步行就行了。對于己學會太極拳的人員而言，去公園、廣場、江邊河邊或綠草地練太極拳就由個人選擇了。

四是衣服鞋子準備。練習太極拳，必要的穿戴是要有所準備的，衣服要寬松，便于伸展、收縮、彎腰和轉身，太緊的衣服不适宜練太極拳。有些同志喜歡運動類衣服習練太極拳，個人認為适合習練太極拳的運動服是可以的。有些同志認為練太極拳應該穿太極服，在條件允許的情況下，也是完全可以的。有一點需要說明的是，參加太極拳的集體活動還是應該統一服裝，體現一個團隊的風貌。有些女同志喜歡穿高跟鞋，甚至穿高跟鞋去打拳，這對踝關節和足跗跖關節都是有害無益的。打太極拳的人不能穿高跟鞋子，一定要穿平底鞋或者運動鞋，這樣可避免骨骼損傷。

五是關節松揉的準備。首先，練拳時要呼吸自然，鍛煉時特别要注意讓呼吸道通暢，口微合，用鼻吸氣，口鼻同時呼氣或隻用鼻孔呼氣，不要戴上大口罩打拳，避免氣喘籲籲現象。其次，在打拳之前，要做一些松柔的準備運動，使關節、韌帶松展。在做準備運動後打拳，不但關節、韌帶不易挫傷，肌肉不易勞累，而且特别容易沉穩，做獨立、蹬腳等平衡性動作也站得比較穩。第三，運動中不論前進或後退，脊柱都要自然正直放松。不要用肩膀使力去帶動手臂動作，也不可以随便前傾後仰;不要縮頭、聳肩弓背、前後仰俯搖動，長此會使脊柱變彎，體形變壞。

隻要做好了以上五方面的準備工作，就可以放心習練太極拳了！

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