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堅持快走兩個月了

生活 更新时间:2024-07-19 16:05:30

最近看到一篇有關快走的文章,其中寫道:建議成人快走時每分鐘120~140步,時速4.5公裡。

我覺得成年人步頻在120~140,時速不可能才是4.5公裡。當成年人步頻達到120步以上已走起風了,步幅一般在0.78~0.82米,若步幅按0.8米,步頻按最少的120步計算,即:0.8x120x60=5.76公裡/時。所以,時速4.5公裡對健康的成年人是正常走路,談不上是快走。我建議健康的成年人快走時速應在5~6公裡較好,而女同志及非健康的人就要按照自己的身體條件去走,沒有必要追求高時速。

為了證明以上數據,近些日快走了幾次,我還是進入70歲的老人了,以下發兩次我暴走及快走數據記錄的截圖。從圖中可見,步頻分别在139與125,時速則分别達到7公裡與6公裡。

以上數據僅供讀者尤其是快走愛好者參考。

一、暴走數據截圖

堅持快走兩個月了(我的快走實踐分享)1

二、快走數據截圖

堅持快走兩個月了(我的快走實踐分享)2

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