“我的血壓135/80mmHg，是不是高了？”在臨床上，總是會遇到很多患者問類似的問題。而且随着高血壓發病的年輕化，高血壓已經不是一個老年人專屬的疾病了，很多的中年甚至青年都發現自己血壓高，但是很多人并沒有引起重視，以為自己血壓沒有超過140/90mmHg，就不要緊。那麼血壓到底多高才是理想的血壓？

人到中年，血壓多高是理想血壓？

1）高血壓的診斷标準

根據我國的指南，在未服用降壓藥的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓≥140mmHg，和/或舒張壓≥90 mmHg，可以診斷為高血壓。這是對于平素健康未有高血壓診斷的患者而言的。

而理想血壓最好控制在高壓120mmHg，低壓80mmHg，但由于人體逐漸衰老，血管會老化，血管管壁變厚、血管管徑變小，同時，血管會随年齡增長慢慢失去彈性，這些因素就導緻年齡大的人血壓會升高。

如果是高血壓患者，小于65歲的中年人，初始的降壓目标值是140/90mmHg，如果身體可以耐受，則建議控制到小于130/80mmHg。而歐洲和美國的指南則建議小于65歲的人群将目标值控制到130/80mmHg，如果耐受，舒張壓可以向120mmHg靠攏。也就是說，中年人的理想血壓值是控制在130/80mmHg。

2）血壓的測量

想要知道自己的血壓是否正常，首先測量十分重要，測得準才能評估得準。在血壓測量的前30分鐘内不要吸煙、喝濃茶、咖啡，進食或者進行運動。測量時應休息5分鐘左右，安靜地進行血壓的測量。并且測量多次的話中間應間隔1分鐘時間，可以取後兩次血壓的平均值。如果測量的血壓高，最好隔一天後再測，以3次非同日的測量結果來進行判斷是否有高血壓。

結語

高血壓對于身體各個器官的影響是很大的，能夠盡早地發現，進行生活飲食調整或藥物治療，就能将高血壓對身體的損傷降低。所以即使是中年人，也應該重視高血壓的測量和體檢，同時，針對高血壓的病因，改善飲食習慣（低鹽低脂飲食）、避免作息不規律、控制體重、限制飲酒、戒煙，同樣非常重要。

參考文獻：

[1] Stergiou, George S., et al. "2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement." Journal of Hypertension (2021).

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