腹式呼吸胸式呼吸區别?腹式呼吸和胸式呼吸的區别腹式呼吸和胸式呼吸的區别是呼吸方法不同，而且這兩種呼吸方式對身體的好處也是有差異的，今天小編就來說說關于腹式呼吸胸式呼吸區别?下面更多詳細答案一起來看看吧!

腹式呼吸胸式呼吸區别

腹式呼吸和胸式呼吸的區别

腹式呼吸和胸式呼吸的區别是呼吸方法不同，而且這兩種呼吸方式對身體的好處也是有差異的。

1、呼吸方法不同

胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微擡放。

2、腹式呼吸更利于肺部健康

胸式呼吸時， 隻有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節，老年人偶感風寒易發生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長期造成的中下肺葉廢用有着密切關系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。

腹式深呼吸是健肺的好方法，不僅彌補了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到鍛煉，從而延緩老化，保持良好彈性，防止肺的纖維化。做腹式深呼吸運動，可使機體獲得充足的氧，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運動對胃腸道是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利于消化，加快糞便的排出，預防老年人習慣性便秘等病。許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管病、糖尿病等，使健康受損，縮短壽命。如堅持做腹式深呼吸，既可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防範多種代謝性疾病的發生。

腹式呼吸和胸式呼吸哪個好

對于腹式呼吸和胸式呼吸哪個好的問題，這個不能一概而論的，要看具體情況的需求，并不能簡單的界定誰好誰壞，隻是用途不同罷了。

舉個簡單的例子說明吧，我們日常生活中講話，隻需用到胸式呼吸就足夠了。但是還是會有“不夠用”的情況，就像向着遠方大喊大叫等情況，此時我們會下意識地深吸一大口氣，然後張大嘴發聲，可是，這樣很麻煩，而腹式呼吸就能夠做到比較自然地高聲講話。

還有一種情況，就是在做跑步等運動時，人們一般是胸腹式聯合呼吸。因為人在劇烈運動時，身體對氧氣的消耗很大，一般的胸式或許難以滿足。

總之，胸式呼吸是滿足于我們日常生活普通語調說話的一種普遍呼吸方式。而腹式呼吸則是為了能夠适應更高強度的運動、更大聲的說話或舞台表演如話劇等以及唱歌等。還有就是這兩種呼吸方式都用到了，比如某些有氧運動，如慢跑、瑜伽乃至武術等。睡姿有助于減肥醒來就能瘦

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