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隻用牛油果做的奶昔

生活更新时间:2025-11-16 00:39:54

隻用牛油果做的奶昔（夏日冰品不能少）1

牛油果是一種營養價值很高的水果，有着“森林奶油”的稱号，近年來，它風靡健身屆，是健身達人口中的優質脂肪來源。

By 妙江南

用料

牛油果半個
香蕉 1根
酸奶 200ml

做法步驟

隻用牛油果做的奶昔（夏日冰品不能少）2

1、準備好食材：牛油果、香蕉、酸奶

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2、用水果刀對切牛油果，然後沿着果核輕輕轉動一圈，再用雙手分别抓住一半，擰轉一下就可以打開啦

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3、在牛油果上打花刀

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4、然後直接用勺子舀出果肉放入沙拉碗備用

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5、香蕉剝皮

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6、切片

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7、香蕉放入料理杯

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8、牛油果放入料理杯

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9、倒入酸奶

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10、蓋上蓋子擰緊

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11、倒扣在果汁機上擰緊，摁啟動鍵開始工作。30秒完成工作！

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12、倒入漂亮的玻璃杯，薄荷葉裝飾。

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13、濃醇甜蜜、口感滑膩。

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14、成品圖

小貼士

1、如何正确打開牛油果：用水果刀對切牛油果，然後沿着果核輕輕轉動一圈，再用雙手分别抓住一半，擰轉一下就可以打開啦 2、酸奶可以用牛奶代替 3、嗜甜者請加入蜂蜜

牛油果的營養功效

1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2.美容護膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

3.預防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心髒病的機率。

4.保護消化系統：牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

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