牛油果是一種營養價值很高的水果,有着“森林奶油”的稱号,近年來,它風靡健身屆,是健身達人口中的優質脂肪來源。
By 妙江南
1、準備好食材:牛油果、香蕉、酸奶
2、用水果刀對切牛油果,然後沿着果核輕輕轉動一圈,再用雙手分别抓住一半,擰轉一下就可以打開啦
3、在牛油果上打花刀
4、然後直接用勺子舀出果肉放入沙拉碗備用
5、香蕉剝皮
6、切片
7、香蕉放入料理杯
8、牛油果放入料理杯
9、倒入酸奶
10、蓋上蓋子擰緊
11、倒扣在果汁機上擰緊,摁啟動鍵開始工作。30秒完成工作!
12、倒入漂亮的玻璃杯,薄荷葉裝飾。
13、濃醇甜蜜、口感滑膩。
14、成品圖
1、如何正确打開牛油果:用水果刀對切牛油果,然後沿着果核輕輕轉動一圈,再用雙手分别抓住一半,擰轉一下就可以打開啦 2、酸奶可以用牛奶代替 3、嗜甜者請加入蜂蜜
1.降低膽固醇:油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。
2.美容護膚:油梨果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿蔔素等,因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
3.預防嬰兒血管畸形:酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷,減少成年人患癌症和心髒病的機率。
4.保護消化系統:牛油果的纖維含量很高,因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常,預防便秘。
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