轉載請聯系taijiao9|作者：小瑛家
大家所知道的回奶的食物有哪些呢？最常聽說的有韭菜、茴香、大料、苦瓜香菜、西瓜咖啡等等。一個月嫂朋友跟我說一些大補的食物如鴿子、芹菜、大麥茶等也是回奶利器。當然由于各地風俗不同，每個地方流傳的回奶禁忌名單也不一樣。
中醫認為，藕、竹筍、馬齒苋、香椿、西瓜等這類寒涼的食物也容易回奶。但是事實上很多媽媽即便在飲食方面已經很注意了，但是依舊會出現回奶的情況。
同事玲玲坐月子期間，就遇到過。玲玲本來奶水一向很足，但是某天大早起來卻忽然發現沒奶了，用吸奶器也隻吸出來一點點。兒子醒了後餓得直哭，哭累了就睡了。在睡的時候還吮吸着自己手指頭，玲玲看着很是心疼。
玲玲想不通自己怎麼會突然沒奶了，認真想想，唯一可能就是昨天在公司太忙，沒有及時存奶，生生把奶給憋回去了。寶寶餓得嗷嗷大哭，這時孩子奶奶看不下去了，非得讓玲玲喂奶粉。玲玲很是不情願，但是又怕孩子餓着了，就順從了婆婆的意見。從那天之後，玲玲分明感覺，自己的奶水真的一點點變少了。
由此得出結論，全世界最回奶的食品是什麼？奶粉。
奶粉就是母乳最大的敵人。為什麼這樣說呢？其實人體是非常智能的，當身體泌乳機制未達到自平衡時或者因為漲奶卻不吸，不及時喂養。就會給大腦傳遞錯誤的信号，大腦會認為你已經不需要分泌這麼多奶水了。奶水量自然就會減少。
如果玲玲堅持不兌奶粉，放松心情，平時讓孩子多吮吸，奶水是能慢慢恢複的。
所以對于奶水不足的媽媽來說一定要有母乳信心，堅持讓孩子多吮吸。至于回奶的食物，影響真的有那麼大嗎？營養學家認為，其實保持營養的均衡更重要，不需要完全忌口。但是一些刺激性的食物還是盡量避免，如咖啡、酒、煙、濃茶等。
如果哺乳期間媽媽真的吃了未經醫學證實的食物導緻奶量變少，也不用太過緊張。個體差異大，隻要回避可疑食物就好了，也不要有太大的壓力。因為不良情緒是影響母乳質量的重要因素。此外過早添加配方奶、心情焦慮、易怒、抑郁、睡眠質量差也都是導緻回奶的元兇。
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