tft每日頭條

 > 生活

 > 14天鍛煉出腹肌的方法

14天鍛煉出腹肌的方法

生活 更新时间:2024-08-24 09:25:38

14天鍛煉出腹肌的方法?俄式轉體,雙腳交叉坐在地闆上,背部與地面保持直角,膝蓋微微彎曲擡起,使上身與大腿保持一個V形,雙臂向前伸展垂直于身體,雙手緊握重物,保持下半身不動,收緊腹部,向左右方向扭動手臂與上身就可以 ,接下來我們就來聊聊關于14天鍛煉出腹肌的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

14天鍛煉出腹肌的方法(怎麼鍛煉腹肌)1

14天鍛煉出腹肌的方法

俄式轉體,雙腳交叉坐在地闆上,背部與地面保持直角,膝蓋微微彎曲擡起,使上身與大腿保持一個V形,雙臂向前伸展垂直于身體,雙手緊握重物,保持下半身不動,收緊腹部,向左右方向扭動手臂與上身就可以。

平面支撐,這個動作需要肘關節和肩關節,與身體保持直角,保持俯卧姿勢,用腳趾和前臂支撐你的體重,身體保持平直,然後堅持保持這個姿勢,就可以達到對腹肌的鍛煉。

空中蹬車,需要身體平躺,雙臂緊貼地面,然後雙腳模拟蹬腳踏車的動作,重複流程就可以達到對腹肌的鍛煉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved