很多人都說晚上千萬不能喝茶,這樣會睡不着從而影響睡眠。睡前想喝又不敢喝?其實這個問題可以解決,關鍵在于您怎麼喝?
喝茶失眠主要原因
茶葉裡含有咖啡堿,它既能起到提神醒腦的作用,也會使人精神振奮沒有睡意。茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素,比如茶葉品種、生長條件、采摘季節、采摘标準、加工等,還有沖泡都會影響。
4、吃點甜食
偶爾一次飲茶過量,隻要吃些甜食或者茶點“解茶”,就不用擔心睡不着了。
5、喝口感帶甜的茶
茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖,還有帶甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有着良好的保健作用,這樣的功效對睡眠是很有助益的,且無任何副作用。比如清香甘甜的白茶,其茶氨酸含量居六大茶類之首。
6、喝老茶
老白茶性情較平和,刺激性較弱,不僅不會讓人失眠,反而是有助睡眠的。老白茶煮着喝效果更佳。
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作者tianzewzl
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