自古以來先有生命，才有生活，先有健康，才有生機。會養生，才可以不養醫生。健康的身體是我們最寶貴的資産，是生活的基礎，是我們晚年幸福的前提條件。有健康的身體，精神飽滿，精力充沛，即讨人喜歡，自己也活得舒心。

随着網絡科技的發展與壯大，很多養生之道進入了人們的生活，成為當下最熱門的話題，不僅老人注重養生，很多年輕人也加入了這個陣列。

養生，本是為了增強體質、預防疾病、讓自己生活地更加從容，可某些“養生之道”都是正确的嗎？

對于年過70的老人來說，無論是年齡或身體上已經步入老年，衰老是自然規律。注重養生固然好，但是别走入養生的誤區，不正确的養生之道會在無形中更加損害身體，得不償失。以下四類養生誤區請您遠離。

俗話說：一日之計在于晨。在清晨的公園裡，可以看到很多前來健身的老年朋友們，他們幾乎是365天雷打不動地堅持着。對于年過半百的老人而言，在清晨的公園内可以呼吸到新鮮的空氣，做好日常鍛煉，使他們新的一天精神煥發，神清氣爽。

為了達到強身健體的目的，他們使出了渾身解數，鍛煉方式層出不窮，列如：打太極、羽毛球、跑步、跳舞等等。經過晨練以後，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀态的身體變得關節靈活。

為了求得健康長壽，許多年輕時壓根不運動的老人，也逐漸開始鍛煉了。然而，很多人不知道，晨練也要講究方式方法，否則，晨練不但起不到養生的作用，還可能招緻疾病，甚至危害生命。

那麼早晨練會給身體帶來哪些危害呢？

1.空腹開啟晨練缺乏能量

運動是需要能量的，尤其是老年朋友們。早晨鍛煉的能量來源，主要是靠體内積蓄的脂肪分解提供的。空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯提高，它的過量會成為損害心肌的“毒物”，從而引起心律失常，嚴重則導緻猝死。

2.過早晨吸入大量二氧化碳

在太陽還未升起前，植物未進行光合作用，周圍空氣中的氧氣含量較低，相反卻積存了大量的二氧化碳。空氣污染物在清晨5點前最不易揮發，對于前來鍛煉的老人而言，此時正是污染的高峰期。

3.易誘發心腦血管疾病

老年人随着年齡的增長，身體當中的水分含量逐漸減少，經過一夜的睡眠後，體内的水分大量流失。早晨起床時，身體正處于極度缺水的狀态，這個時候的血液粘稠度較高，流動性差，血壓也高。

此時進行晨練的話，極其容易造成血栓，引發心腦血管疾病。

溫馨提示：老年朋友們早晨起床後，一切動作都要掌握“慢字訣”切記動作幅度過大。早晨喝一杯溫開水或者牛奶，既有益于促進新陳代謝，還能夠起到稀釋血液的作用。

首先我們先來了解一下素食主義常見的幾種形式：全素、蛋奶素、鍋邊素。這幾種飲食結構都不完全相同，對我們身體的影響程度也不一樣。老年朋友們大多數都被常見的“三高”困擾着，為了預防高血壓、糖尿病，會刻意地選擇清淡的飲食，甚至養成常年隻吃素不吃肉的習慣。

那麼長期堅持吃素真的好嗎？

全素主義對我們的身體可能會帶來哪些風險您知道嗎？

1.缺乏微量元素

人體必須的微量元素來自于：鈣、鋅、鐵，這些主要來自于肉食。因此長期隻吃素食容易發生微量元素的缺乏，從而引起一些疾病，比如：缺鐵性貧血。在肉食當中約有40%的鐵是血紅素鐵，而60%是非血紅素鐵。在素食當中，則全部都是非血紅素鐵。

而我們人體對于血紅素鐵的吸收率要高于我們的非血紅素鐵，所以說全素食主義者發生缺鐵性貧血的危險性非常的大。

2.免疫力下降

長期吃素缺少蛋白質和脂肪的攝入，會導緻身體的抵抗力和免疫力功能下降。肉食含有人體必需的幾種氨基酸，特别是賴氨酸，含量非常高，而在蛋白質裡面它幾乎是沒有的。

所以在沒有攝入足夠蛋白質的情況下，往往會減少免疫系統的免疫球蛋白的産生，因此降低了人體抵抗病原微生物的能力。

3.維生素b12長期缺乏增加患老年癡呆的風險

維生素b12主要存在于：魚、肉、蛋等動物性蛋白當中，如細胞核酸還有核蛋白的一個合成，都是需要這些物質的。它還可以促進我們紅細胞的成熟和血紅蛋白的生成。

如果身體長期缺乏這些，就會使我們的神情呆滞、感覺遲鈍、記憶力下降、嚴重的時候還會發生行走困難，最終可能會導緻老年癡呆。

4.易患上抑郁症

據專家研究表明，長期葷素搭配不合理的老人，由于血清膽固醇的含量較低，往往會出現一些抑郁症狀。

低膽固醇可以使我們腦内血清素在攝取時的速度加快，血清素有明顯的抑制中樞神經系統功能的一個作用，所以我們長期盲目吃素是有很多的危害的。

吃喝拉撒是人的正常生理需求，從這些方面也可以直接反饋出我們身體的一些問題。有人習慣早晨起床後排便，有人則習慣飯後排便，有的人是晚上才去排便。

我們人體一天排便在兩次到三次，或者是一到兩天排便一次，都是正常的。隻要您的大便呈圓柱形、偏黃色、略彎曲、排便時不費力氣，而且也沒有便血、有粘液等這些問題時，且一直十分規律，這都是正常的。

1.清理宿便

在醫學上，根本就沒有“宿便”這個說法，清理宿便這種方法更加是傷人不淺。多數廣告會故意把醫學上的“便秘”偷偷換了概念，變成了“宿便”的概念，從而誤導老年朋友們每日過度追求“排毒”。

2.吃得太少也會有便秘

大便形成需要的飲食因素有：食物量、膳食纖維、水分、油脂等等，所以說我們不能吃得太少，否則大便缺少最基本的原料，它成不了形。喝水也不能太少，否則大便太幹燥，排出困難。食物也不能太精細，否則膳食纖維不夠，吸附不了水分。

油也不能太少，否則我們的腸道幹澀又不順滑。

總結來說這就是在細嚼慢咽進食的情況下，每餐的食物量要有一定的保證，不能吃得太少。

3.依賴膳食纖維排便

由于對排出宿便的盲目追求，很多老年朋友會強迫自己使用膳食纖維的飲品來幫助排便，以達到排毒的效果。膳食纖維的确有着促進胃腸道消化、促進腸道蠕動的功效。對于經常便秘的人群來說，可以适量選擇含有膳食纖維的水果進行調理。

但對于過分追求膳食纖維去每日排便這一做法并不可取，甚至會影響其他營養成分的吸收，時間一長，容易造成營養不良。

随着年齡不斷的增長，人體的各項機能都在退化，新陳代謝速度變慢，對正常生活造成一定程度的不便。身體自身的一些慢性疾病也需要長時間的調理和服用保健品.

但很多無良商家就利用了老年人想要根治病情的急切心理，誇張自己的保健品功效，并且隐瞞對身體帶來的副作用，被很多老年人當作靈丹妙藥，不惜花費高額金錢去購買。

其實市面上絕大多數的保健品都是隻補充了某幾種微量元素，對身體沒有太大的好處，甚至還會耽誤病情。

1.造成器官衰竭

很多保健品當中的成分并不是隻針對某一種特定的疾病，為了能夠擴展銷路，很多售賣保健品的商家會誇大效果，并且揚言包治百病。但很多老年人的身體情況都略有不同，在用藥方面也需要十分謹慎。

在服用了專業醫生開出的藥物後再去服用保健品，會增加身體器官的負荷，無法排出毒素。長時間如此地積累，便會給身體帶來極大的負面影響，甚至造成身體的多器官衰竭。

2.威脅生命

對于一些本身就有心髒病或高血壓的老人，如果盲目地長期服用保健品也會對生命造成一定的威脅。由于心腦血管疾病本身就對藥物有着精确的要求，服藥期間一旦和一些三無的保健品一起服用，後果難以想象。

很多保健品中含有維生素與微量元素等制劑，長期地服用會對身體的排毒功能造成壓力，從而在體内堆積。而且很多保健品都沒有調節功效，會對身體的損傷極大。

3.耽誤病情

很多保健品商家出了各種各樣的奇招，去拿捏老人們“病急亂投醫”的心理，導緻很多老人家迷信保健品局面的産生。

更有甚者，不再去醫院開藥，而是直接将保健品當作“救命藥”。然而在長期服用後自己的身體沒有任何的好轉，甚至還耽誤了病情，去醫院診治也為時已晚。

老年人過度依賴保健品的“奇效”，其實已經是一種成瘾狀态。在進入老年後，對死亡有着很大的恐懼心理，都想多享受幾年晚年生活，此時的保健品商家趁虛而入，讓很多老年人抱有僥幸心理。

對此，家庭成員應當給予父母更多的關愛，定期帶老人去醫院體檢，用正确的方式去強身健體，治療疾病。

70歲之後，身體确實會大不如從前，然而要懂得科學的養生，就是用科學的養生理論和方法去實現自己的健康長壽，使生活變得更加積極向上。

對于老年人來說，有規劃的飲食，少油少鹽是預防心腦血管疾病的主要因素。要講衛生，飲食謹慎，飯前便後要洗手，居住環境保持幹淨整潔，防止細菌的增生。

更要抱有積極樂觀的心态看待生活，看待問題，俗話說的好：“笑一笑，十年少”。

很多老年人都存在着弱點，有一定的劣勢，這主要源自于身體的衰老與頭腦的僵化。為了改變這一現象，就要進行科學的養生保健，加強學習，積極參與社會活動。

在平時的生活中要注意的養生方面有很多，不隻是身體上的健康，更要保持良好的精神狀态。多看書，多讀報，有利于平定身心，帶動腦筋，将大大降低得老年癡呆症的風險，真正做到人老心不老。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!