“甯肯三日不食，也不要一日不排”，長期便秘對身體不好，大家都知道，但怎麼算是便秘呢？

其實，就算是每天都排便，也可能是便秘，而有的人一周大便一次也是正常的，有的人一天大便幾次也是便秘。

因為，正常的排便不隻是看頻率還得看質量。比如說，從一周拉 3 次到一天拉 3 次都是正常的。

正常來說，大便應該是成型的、幹燥的，并且排便比較容易，沒有排不盡的感覺。而如果覺得沒有排幹淨、排便時間過長等等都屬于一個病态的表現。籠統地講，真正的便秘是指排便總是既費力又費時，并且次數明顯減少（每周小于 3 次）的情況。

另外，看便秘還得看排便費時費力的問題，是長期存在還是偶爾出現。如果因為天氣太熱、工作忙，喝水少也可能導緻大便幹燥，兩三天才排便一次，這也是正常的。

所以，不要盲目以次數論便秘，如果出現排便不正常，不妨多觀察一下，實在不确定還可咨詢消化科的醫生。

便便影響着每個人的健康，很多時候身體的一些疾病的出現都會通過一些症狀表現出來，所以，每個人在排便後都應該回頭看看，檢查自己便便是否正常。

1、便便顔色

正常便便顔色為棕黃色或者金黃色，如果出現白色、黑色、紅色大便，則顯示身體有問題。如果大便的顔色是“白陶土樣”的，有可能是黃疸或由于結石、腫瘤、蛔蟲等引起的膽道阻塞，導緻膽黃素無法随大便排出。

而如果是黑色大便，則一般是上消化道出血導緻。血通過幾米長的腸道，發生各種化學變化，逐漸變黑。

紅色大便則是多是下消化道出血，但如果血不跟大便混在一起，隻是附在大便表面或部分偏離，甚至是便後滴血，這種情況可能是患了痔瘡。

2、便便形狀

正常的大便應為圓柱形，較軟，有點兒像香蕉型的軟便，如果大便太硬、太爛甚至黏液或水狀則顯示身體出現問題。

如果太稀不成形，那麼可能存在腸炎或者腹瀉的可能。如果大便不成形，但是排便的次數并沒有增多，那麼提示可能是存在一些腸道的炎性病變，而如果大便不成形的同時還伴有排便次數的增多，那麼則可能是腹瀉所引起。

1、痔瘡、肛裂

因為便秘會讓人在排便的時候用力排便，而用力排便會導緻肛門周圍的靜脈壓力增加，讓痔瘡形成，這樣就會讓肛門皮膚發生破裂，也就形成肛裂，在這種情況下就會加重便秘，讓痔瘡帶來影響。

2、大腸癌

便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易引起肛裂、直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂、甚至誘發大腸病變。

值得注意的是，大腸癌早期症狀并不嚴重，服用藥物或進行其它治療後大多能緩解，如果任其發展，排便不順利的情況可持續數個月甚至數年。

如果真的長期便秘，還有消瘦、便血、貧血等身體報警的情況，一定要及時去做檢查。

3、影響大腦功能

便秘時代謝産物久滞于消化道，細菌的作用産生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，幹擾大腦功能，突出表現為記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

4、誘發其它疾病

很多便秘的人都會用力排便，這時血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易發生心絞痛、心肌梗塞等意外。男性長期便秘還容易誘發前列腺疾病。

所以，日常需要關注大便的變化，養成良好的排便習慣，比如固定時間排便，如早期喝水後進行排便，同時排便不要玩手機，這樣更有利于排便。

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