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健身快一年了喝蛋白粉還是增肌粉

健康更新时间:2025-01-25 08:40:18

對于健身者來說，蛋白粉肯定是再熟悉不過了，蛋白粉的作用就是為增肌提供足夠的蛋白質，但是除了蛋白粉之外，還有一種補劑，就做增肌粉，其實增肌粉也是屬于蛋白粉的一種，隻不過兩種補劑因為其成分的不同，作用也就不同。

健身快一年了喝蛋白粉還是增肌粉（健身者吃蛋白粉與增肌粉）1

普通的蛋白質，大多數都乳清蛋白，都是從牛奶中提煉出來的，其中最主要的成分就是蛋白質，蛋白質占了主要的成分，而增肌粉也是乳清蛋白，但是和普通蛋白粉不同的是，增肌粉中除了含有蛋白質外，還有大量的碳水化合物，那麼健身者吃蛋白粉與增肌粉，30天後身體有什麼差距？

健身快一年了喝蛋白粉還是增肌粉（健身者吃蛋白粉與增肌粉）2

增肌效率的區别

增肌是一件比較難的事情，訓練、蛋白質、休息缺一不可，而蛋白粉之所以能夠被很多健身增肌的人所喜愛，正是因為其蛋白質更豐富、更容易被人體所吸收，相比之下，普通蛋白粉比增肌粉的蛋白質含量更加豐富，增肌效率更快，而增肌粉中除了蛋白質，還含有大量的碳水化合物，一般情況下，瘦子使用增肌粉，在增肌的同時身體會增重。

健身快一年了喝蛋白粉還是增肌粉（健身者吃蛋白粉與增肌粉）3

肌肉線條的差距

普通的蛋白粉，其主要的作用就是提供增肌過程中的蛋白質，而因為蛋白粉中不含有其他的成分，所以對于增肌是絕佳的，而增肌粉，雖然也會對增肌提供蛋白質，但是因為其内含有大量的碳水化合物，所以在增肌的過程中，體内脂肪也會在增肌，蛋白粉和增肌粉相比之下，30天後吃蛋白粉增肌的人，肌肉線條更好明顯一些。

健身快一年了喝蛋白粉還是增肌粉（健身者吃蛋白粉與增肌粉）4

增肌粉和蛋白粉分别更适合什麼時候吃？

兩種補劑其實當你開始健身後，就已經可以吃了，雖然有的人說，蛋白粉沒有直接的增肌效果，但是“紳士”個人感覺，吃了蛋白粉後，增肌效率會提升一個檔次不止，畢竟蛋白粉中的蛋白質更加容易被人體所吸收，而增肌粉更加适合瘦子健身時吃，瘦子健身在增肌的同時也要增重，而增肌粉中碳水化合物可以幫助你增重，同時不會産生過多的脂肪。

健身快一年了喝蛋白粉還是增肌粉（健身者吃蛋白粉與增肌粉）5

你覺得健身增肌吃增肌粉還是吃蛋白粉更好一些？

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