早晨幹睜開眼睛很多人會覺得嗓子有點幹，或者有人就喜歡剛睡醒喝口水，早上空腹能喝蜂蜜水嗎?到底早上喝是有好處還是有壞處。下面小編帶您詳細了解。

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早晨幹睜開眼睛，眼神朦胧，這個時候很多人會覺得嗓子有點幹，想喝點水，或者有人就喜歡剛睡醒喝口水，早上空腹能喝蜂蜜水養生嗎?蜂蜜水甜甜的，到底早上喝是有好處還是有壞處。下面和小編一起看看吧。

早晨空腹喝蜂蜜水好嗎

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不适宜的。

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體内環境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體内排毒的功效。此時的體内沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體内新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利于健康。

所以，在清晨飲用完白開水後，體内相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利于發揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。蜂蜜作為第一杯水不能有效地補充機體細胞的水分。

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此時飲用蜂蜜水，由于飲用後會使血糖快速提高，夜裡細胞本來就缺水，血液黏度相應較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會更高，不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為适宜。

清晨起床後空腹就喝一杯蜂蜜水的做法是錯誤的，原因有二點:1，清晨空腹最适宜的還是喝一杯溫白開水;2，蜂蜜水含糖，早起血液需要補充水份，排出體内廢棄物，在未排出之前是不利于身體吸收蜂蜜水營養物質的。綜合來講，在清晨補水過後，适當喝蜂蜜水是不錯的選擇，可通宿便。

早上或晚上空腹喝一杯蜂蜜水好嗎

夜間睡覺前喝一杯蜂蜜水的做法，不适用所有人，至少中老年人需謹慎對待。原因有二點：1，加重血糖含量;2，夜間體細胞缺水，加重血液濃稠度，不利心腦血管。

早上或晚上空腹喝一杯蜂蜜水好嗎

蜂蜜五大好處：1，護膚美容，蜂蜜水塗到皮膚上，滋養皮膚，使皮膚細膩、光滑、富有彈性;2，調節腸道分泌，飲用蜂蜜水對長期便秘和有十二指腸潰瘍的人有改善與輔助治療作用;3，抗菌作用，實驗證實，蜂蜜水對鍊球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用;4，提高免疫力，蜂蜜水中含有的多種酶和礦物質，可提高人體免疫力。實驗證明，用蜂蜜水飼喂小白鼠，可以提高小白鼠的免疫功能;5，長壽作用，養蜂人多長壽、少病痛是公開的秘密。蜂蜜是一種營養高的保健食物，那現在就出現了争議：喝蜂蜜是早上喝好還是晚上喝好?現在的說法各種各樣，那蜂蜜到底是早上喝還是晚上喝呢?早上喝蜂蜜水好嗎?

很多人将蜂蜜水做為日常的養生飲品，不僅如此，蜂蜜還是很好的茶飲搭檔，喝茶時加點蜂蜜能提高茶水的保健功效。對于需要減肥的人來說，一周抽出兩天隻喝蜂蜜水和吃水果，既能排毒又能減肥。

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體内蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體内環境的作用。

我們知道，清晨醒來後喝一杯水有益健康。但是如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體内蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體内環境的作用。蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排洩尿時間比白開水相對減緩，降低體内排毒的功效，此時的體内沒有清除廢棄物，又來接受新 的優質(蜂蜜)物質，那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體内新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之後再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養價值的最大化。

早上喝蜂蜜水好嗎?睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時的倒數第一杯為蜂蜜水，也不是人人适用的，不與提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用後 會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖症呢?與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為适宜。當放棄兩個第一，才能有效的發揮蜂蜜的更佳的營養價值。另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分，對于養顔、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水後，體内相對潔淨了，再 食用蜂蜜就更有利于發揮其防治功效，為了不影響食欲可以将蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外， 可以随需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個“第一”，營養價值會更佳。

泡蜂蜜不能用過熱的水，不然會損害蜂蜜中的營養成分，用溫熱的白開水是最好的。對于來例假的女性來說，多喝蜂蜜水有助于緩解經期不适的症狀。

上面也簡單介紹了，當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。所以好的食物營養再高也不要盲目的補充，一定要看适不适合自己的體質。

早晨最不該喝4種水

1、久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

2、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識确是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗後補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀态此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

3、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀态下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

4、自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會産生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

通過上面的了解，你是否知道早上起來不應該喝什麼水呢?注重養生健康，就從早晨的一杯水開始。

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