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跑前熱身動作有哪些

生活 更新时间:2024-12-05 05:18:57

跑前熱身動作有哪些?站立,兩手叉腰,交替活動踝關節,讓踝關鍵得到放松和訓練,防止跑步時扭傷,我來為大家講解一下關于跑前熱身動作有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

跑前熱身動作有哪些(跑前熱身有什麼動作)1

跑前熱身動作有哪些

站立,兩手叉腰,交替活動踝關節,讓踝關鍵得到放松和訓練,防止跑步時扭傷。

半蹲,兩手扶膝活動膝關節。跑步時的大幅度震動可能會導緻膝蓋的疼痛,活動膝關節可以使膝關節在跑步前做好預熱。

兩腿交替高擡腿,活動髋關節。長時間沒有鍛煉或者一下跑很遠,髋關節會酸痛。

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